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■2008年05月28日（水）23:00
水曜日の水泳教室は久しぶり
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毎週水曜日は公営プールへ行くのでジムのプールは休みにしている。
今日は公営プールには行かなかったので久しぶりにジムの水泳教室に入った。
【メドレークラス】男性４名、女性１２名
・スイム５０ｘ４ ウォーク５０ｘ１・・・ＵＰ
・ドリル５０ｍｘ３ 片手バタフライプール半分まで右で残り左帰りウォーク
・ドリル５０ｍｘ３ バタフライプル 足はバタ足２５ｍ 帰り２５ｍウォーク
・ドリル５０ｍｘ３ 平泳ぎキャッチからフィニッシュまで速く３回４回目は普通にリカバリーで体重を前に乗せる。
・ドリル５０ｍｘ３ バック右手２回、左手２回、両手同時に１回の繰り返し、帰りはウォーク
・クロール ２５ｍｘ１ スタート（ブレストからターンを想定して５ｍ以上水中でキックしてから浮き上がる。
・ターン バタフライ→バック ５ｍラインからｘ３
・ターン バック→ブレスト
・ターン ブレスト→フリー
ターンはタッチしたら腕を曲げて壁を押して足を曲げて壁に持ってくる。
バタからバックのターンは出来る人は体を斜めに持ってくる。（平やバタのターン）
参加者の半分は上級者、やはり皆綺麗に泳ぐ。ドリルの中ではバタ足でバタのストロークが大変、上級者でも一番疲れると言っていた。
コーチはあまり体を持ち上げない事、呼吸の時は顎で水を押す感じで呼吸のない時は水面が頭上に来るように、背中に水が乗らないように注意する。
うーん難しいーー。 この１時間のレッスンは疲れる。 | | |