homeへ戻る  
ken爺のウォーキング・筋トレ&水泳練習日記

過去ログ 2005年09月 10月 11月 12月 
2006年01月 02月 03月 04月 05月 09月 
2007年01月 02月 03月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2008年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2009年03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2010年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2011年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2012年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2013年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 

■2011年06月28日(火)23:08  きれいに4種目
明日から2日間は月末体制でレッスンは休み。
プールは使用出来るのだがナイト会員は300円が要る。

暑いときはプールの中が一番、長く居ても温水プールだから寒くない。
朝は何時もの公園でウォーキング、終われば汗でグッショリ、汗になった物を洗濯してシャワーで汗を流す。

夜はジムのプールで水泳教室に参加
【きれいに4種目】参加者 男性3名、女性10名 45分 INコーチ
・50mx2・・・チョイス→クロール サークル1分50 アップ
・25mx8・・・D片手スイム 個人メドレー順で 右手→左手 サークル1分10
・25mx8・・・キック 個人メドレー順で2セット サークル60秒
・50mx1・・・イルカ跳び+ウォーク
・50mx8・・・行き個人メドレー順でスイム2本、帰りは全て水中ドルフィンキック サークル2分
・25mx6・・・前半3本はバタ足 サークル1分 後半3本はクロール サークル45秒
・50mx1・・・ウォーク
コメント
Name   Message   

■2011年06月26日(日)22:37  津島市民プール
毎日30℃をこす暑さ、節電が叫ばれているなか、エアコンのスイッチを入れるの
が躊躇われるこの頃、プールで暑さを凌ぐ方が良いと思いプールへ出かけた。
今日は日曜日、すこやかセンターは子供たちで混み合うであろうと思い、夏でもすいている津島市民プールへ行った。
これが間違い、この茹だる様な暑さ続きでプールは満員。
それに泳ぐコースは1コースのみでもう1コースは歩き専用。あとはフリーコース。
泳ぐコースは途中で止まらない、歩かない、歩くコースでは泳がないとコースの側に注意の看板がある。
1コースしかない泳ぐコースには絶えず15〜17人が泳いでいる。
それに幼児から大人まで泳ぐのだから殆ど前に進まない。
そんな中中学1年前後の男の子達5、6人がコースの中でふざけてたりして遊んでいる。
係員が何度も注意しても効果がない。 その時は止めても直ぐ又始める。
遊ぶならフリーコースで十分遊ぶことが出来るのだが何故か泳ぐコースに入り込む。
歩くコースにも子供が大勢入り込んで潜ったり、泳いだりのルール無視。
すこやかセンターはここよりもっと子供が多いがこれほどルール無視はしない。

200mくらい何とか泳いだがとても無理、諦めて切り上げた。
帰り際に係りの人が「本当に申し訳ないです。7月からは隣にある屋外プールが始まり屋内プールは
空いてくると思うのでこれに懲りずに又お越しください。」と私の所まで来て言われた。
係りの人も大変だ。 当日係員は男性2名、女性1名だったが注意をするのは殆ど女性係員でした。


コメント
Name   Message   

■2011年06月24日(金)22:22  スイム中級
今日も朝から暑い、もう梅雨が明けたと思わせるような暑さ続きです。
冷たい水や麦茶ばかり飲んでお腹が可笑しくなりそうだ。

朝のウォーキングは何時もの公園で、終わりは丘の上で上着を脱いで一休み。
誰もいないのでゆっくり腰を下ろして休んだ。少し高いので涼しい風が心地よい。
14500歩

夜はジムの水泳教室へ。

【スイム中級】参加者 男性3名、女性8名 50分 INコーチ
・50mx2・・・チョイス→クロール サークル1分50
・25mx12・・オールクロールで4本を1セットで3セット サークル1セット目60秒 2セット目55秒 3セット目50秒
・25mx8・・・キック ビート版なしで 個人メドレー順で2セット サークル70秒
・50mx1・・・行き イルカ跳び 帰りクロール
・25mx12・・個人メドレー順で3セット サークル最初は1分10で2セット目から5秒ずつマイナスする。
・50mx1・・・クロール+ウォーク

今日のウォーク・・・・14,500歩
今日のスイム・・・・・1,000m
コメント
Name   Message   

■2011年06月23日(木)20:42  暑い!
昨日も今日も暑ーーい。
朝の涼しい内にウォーキングに行こうと7時に家を出る。
なんだぁ、これは・・・もう朝から猛暑? 一寸歩いただけで汗が噴き出る。
それでも頑張って14000歩歩いた。
最後に丘になっている所の頂上に行き又その上の滑り台にのって涼んだ。
公園も朝早いと人影はない。 上半身裸になって吹く風にまかせた。
着ていたポロシャツは絞れば水が流れ出すかと思うほどぐっしょりぬれている。
シャツを木の枝に掛けて暫く休んだ。
家に帰ってシャワーを浴び着ていたシャツ等を洗濯。
家内が家の模様替えをしていたので座る場所さえない。
手伝って又1汗掻いた。再びシャワー。 部屋の温度は35℃・・・ビックリ!!

午後からは家にいても暑くてどうしようもない。 物置から扇風機を取り出して
出しっぱなしのストーブを片付ける。うぅーん!又大汗、再度シャワー・・・

こんな時はプールに限る・・・と言う事ですこやかセンタープールへ。
子供たちは未だ学校でプールにはいないから泳ぎやすい?と思ったら大間違い・・
中高年の男女で大賑わい。 皆暑さから逃れてプールへ来た?
それでも何とか泳ぐ事が出来た。3時頃には少し空いてきた。
休憩前の30分でウォークとスイム500mm、休憩後35分で1100m
暫くフリーコースで遊んで切り上げる。

今日のウォーキング・・・・14,035歩

今日のスイム・・・・・・・1,600m

水中ウォーク・・・・・・・10分
コメント
Name   Message   

■2011年06月21日(火)23:12  きれいに4種目
先週1週間は大阪へ2度行って有馬温泉にも行った。
プールは行けなかったがウォーキングは大阪でも近くを歩いた。
昨日は雨の中を歩き、今日は傘を持って歩いた。両日とも1万歩以上は歩いた。

今日の夜は1週間ぶりのジムの水泳教室に参加した。
【きれいに4種目】参加者 男性3名、女性8名 45分 INコーチ
・50mx 2・・・チョイス→クロール サークル1分50
・25mx10・・・中央まで個人メドレー順残りはクロール、同種目を続けて2回、終わりの2回はクロールのみになる サークル1分10
・25mx12・・・キック クロール→バタフライ→バタフライ をメドレー順に4セット サークル1分10
・50mx1・・・行きフロントスカーリング 帰り背浮きで中央まで気を付け、中央から手を頭上に伸ばす
・50mx3・・・Cr+Cr Br+Cr Ba+Cr サークル1分50
・50mx2・・・クロール ダウン
コメント
Name   Message   

2011年06月12日(日)22:32 
明日から又大阪へ行くのでウォーキングもプールも17日以降になる。
朝は何時もの公園でウォーキング。 今週はずーっと腰が痛いのでスピードを
少し落として歩く。 15400歩

4時からすこやかプールへ行ってきた。
日曜日だから思うように泳げないと思いつつ行ったが、やはり子供連れが多く混んでいた。
25mプールは5コースあるが2コースは幼児・低学年用に浅くしてある。
1コースはフリーコース、ここはまず泳げない。子供たちが潜ったりして遊んでいる。
結局泳げるのは2コースのみ、1コースに6人はいる。低学年の子供もコースに入ってくる。
25m以上泳げるが平泳ぎや背泳ぎで遅い。 大人も平泳ぎの人が多くこれが又遅い。
650m泳ぐのが精一杯、諦めてウォーキングコースで歩く。
歩く人は少ないのでスムーズに歩ける。
日曜日は長島か津島のプールに限る。両方とも夏の日曜日でも空いている。
コメント
Name   Message   

■2011年06月10日(金)22:40  スイム中級
朝は公園でのウォーキング。
行くときは我が団地のご婦人2人と一緒だった。何時もは時間がずれるので
すれ違う事はあっても一緒に歩くことはなかった。
彼女達は1周して帰ったので後は一人で5周まわる。
歩数:16500歩・・・最近では多い方である。

夜はジムのプール。
【スイム中級】 参加者 男性3名、女性5名 50分 INコーチ
・50mx2・・・チョイス→クロール サークル1分50 クロールを選択した人は3回に1呼吸
・25mx10・・・行き平泳ぎ 帰りクロール 本目だけバタフライ サークル1分10
・25mx8・・・キック 個人メドレー順で2セット 1セット目はビート版 2セット目は板なし サークル1分10
・50mx1・・・イルカ跳び+ウォーク
・50mx8・・・個人メドレー順+ウォーク 2セット バタフライ→ハイポ3 クロール→ハイポ6 サークル2分
・50mx1・・・クロール ダウン
コメント
Name   Message   

■2011年06月07日(火)22:50  きれいに4種目
ウォーキングは何時もの公園で・・・今朝は7時に家を出た。
公園の外周を5周回って後半周、芝生の丘を6〜7回駆け上りして終わる。
この芝生の丘は標高14.3mだそうで海抜0mの当市では一番高いのだそうです。
139000歩

夜はジムのプール
【きれいに4種目】参加者 男性1名、女性9名 45分 INコーチ
・50mx2・・・チョイス→クロール サークル1分50
・25mx16・・クロールx4 個人メドレー順 クロールx4 個人メドレー順 サークル クロールは60秒 個人メドレー順は70秒
・25mx8・・・キック バタ足 ビート版使用x4 ビート版無x4サークル1分
・50mx1・・・クロール+イルカ跳び
・25mx8・・・.丱織侫薀ぁ´▲丱織侫薀ぁ槐惘砲 G惘砲 で惘砲+平泳ぎ ナ娠砲 κ娠砲+クロール 
         Дロール ┘ロール+バタフライ サークル1分
ダウン
・50mx4・・・クロール→背泳ぎ→クロール→背泳ぎ
コメント
Name   Message   

■2011年06月05日(日)  長島海洋センター
今年初めて行った。先月行ったのだが修理のため土、日と2日間休館でした。
土曜、日曜日はすこやかセンターは混むので避けている。
ここはさほど混まない。午後2時頃行ったが利用者は20人くらい。
それでも泳ぐコースは50m以上、25m以上泳ぐ人、25m泳いだり歩くコース
各コースは1コース4人以上いた。
3時を過ぎると帰る人が多くなり空いてきた。 私が泳いでいたコースは始め5人だったが3時過ぎに2人になり最後は私1人だけになった。
で・・・どうにか1回の目標1000mになったので10分ほど歩くコースを利用して切り上げた。
・クロール、背泳ぎのみ交互に25m、50m、100m混ぜて1000m
コメント
Name   Message   

■2011年06月03日(金)22:42  スイム中級
今日は朝7時半に家を出て何時もの公園に行った。
昨日の雨で少し水溜りの所もあったが歩くのには差し支えない。
5周回って後は少し高くなっている丘がありそこを登り下りを5回繰り返す。
家に帰るまでの歩数は 14200歩

夜はジムのプール。1日、2日は行かなかったので今日が今月の最初の教室。
先月中頃から腰からお尻にかけて痛みがある。特に平泳ぎはつらい。

【スイム中級】参加者 男性2名、女性7名 50分 INコーチ
・50mx2・・・チョイス→クロール サークル1分50
・25mx12・・個人メドレー順で1種目ずつ”當未法´⊆蠅鬟亜爾如´I當未法。閏鑢棕核椶之廝隠暇椒機璽ル1分10
・25mx6・・・キック バタ足で行き右足のみでキック左足はひざを曲げて水面に出す。 帰りは左足キックx3セット サークル1分30
・50mx1・・・クロール+イルカ跳び
・25mx12・・クロール 1セット4本段々速く泳ぐ 1セット目は手をグーで 2セット目は普通に 3セット目は手をグーで サークル60秒
・50mx1・・・ゆっくりクロール
ダウン
・50mx3・・・クロールx2 背泳ぎx1
・25mx2・・・平泳ぎ
コメント
Name   Message   

■2011年06月02日(木)22:31  すこやかセンタープール
昨日は肌寒い日でしかも雨降り、ウォーキングも中止、プールも寒くて行く気が起きず一日中家の中で過ごす。
今朝起きたら未だ雨は止まず、相変わらず肌寒い。
午後からは雨も小降りになり、2時頃には止んだ。
最近2〜3時頃になると眠気に襲われる。 
抗アレルギー薬を飲んでいるので、先日掛かりつけ医院へ行ったとき眠気は出ないですかと聞かれた事を思い出す。
最近の眠気もこの薬のせいかもしれない・・・で眠気覚ましにプールへ行ってきた。
・15分ほど水中歩行・・専用プール
・ 50mx2・・・クロール アップ
・100mx9・・・クロールと背泳ぎを交互に
・100mx1・・・背泳ぎ
・ 25mx4・・・平泳ぎ 背泳ぎ クロールx2ダウン
午後5時前に家に帰る。 未だ早いのでウォーキングをする。
・約40分 6000歩
コメント
Name   Message   

過去ログ 2005年09月 10月 11月 12月 
2006年01月 02月 03月 04月 05月 09月 
2007年01月 02月 03月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2008年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2009年03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2010年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2011年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2012年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2013年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月