homeへ戻る 　
ken爺のウォーキング・筋トレ＆水泳練習日記
過去ログ 2005年09月　10月　11月　12月　
2006年01月　02月　03月　04月　05月　09月　
2007年01月　02月　03月　06月　07月　08月　09月　10月　11月　12月　
2008年01月　02月　03月　04月　05月　06月　07月　08月　09月　10月　11月　12月　
2009年03月　04月　05月　06月　07月　08月　09月　10月　11月　12月　
2010年01月　02月　03月　04月　05月　06月　07月　08月　09月　10月　11月　12月　
2011年01月　02月　03月　04月　05月　06月　07月　08月　09月　10月　11月　12月　
2012年01月　02月　03月　04月　05月　06月　07月　08月　09月　10月　11月　12月　
2013年01月　02月　03月　04月　05月　06月　07月　08月　09月　

■2007年08月17日（金）23:22　 スイム初級・中級
スイムの初級に入る。
５０ｍ　６本とか８本と言っても中級は５０ｍを泳ぐが初級は２５ｍ泳いで２５ｍ走る。
２５ｍ半分までスカーリングで残りクロールを４本とかバタ足を６本など最初の頃より大分慣れてきた。

来週はタイムを計るので２種目以上考えて置くようにと言われた。
２５ｍでも５０ｍでも個人の希望に沿って測定するという。
何にしようかなぁ・・・
クロールと背泳ぎ？平泳ぎ？今迷っている。バタだけは無い。
コメント
Name　　　Message　　　

■2007年08月15日（水）　 すこやかセンタープール
盆休みを返上して今日も仕事。
３時に仕事を切り上げてすこやかセンターのプールへ行く。
お盆休み中とあって親子ずれが多い。
通常は５コースの内３コースは泳ぎ専用であるが夏休み中は２コースだけで
残りはコースロープを取り外しフリーコースにしてある。従って泳ぐ人は２コーに
集中する。
子供も入るのし遅いおばさんやオジサンがいて泳ぎにくい。４時半過ぎになって
少し空いてきたのでコースで泳いできた。
この時期子供が多いので水が汚れている。特に今日は汚い。
早めに切り上げて帰ってきた。
コメント
Name　　　Message　　　

■2007年08月14日（火）　 名古屋富田北プール
今盆休みだけど仕事が重なっているので仕事に行った。９時から１６時まで。
４時に仕事を止めて富田北プールへ行ってきた。
３年ほど前に暫く通ったプール。何か懐かしい気がした。
受付のおじさんも替わっていなかったし前に来た事も覚えていてくれた。

夏休み最中で子供も多かった。その分水も少し汚れている感じ・・・
しかしこのプールは深いので気持ちが良い（中央で１．３ｍ）
６コースの内３コースはフリーに１コースはウォーキング専用、残り２コースが
２５ｍ泳ぐコースで行き、帰り別コースになっていた。
コースに５〜６人いるので思うようには泳げなかったが１時間ほどで切り上げ
帰宅
久しぶりに子供たちが来たので早く切り上げてきた。
コメント
Name　　　Message　　　

■2007年08月10日（金）23:08　 スイム初級・中級
明日のジムの営業は１８時までで通常のレッスンは午前中のみ。
１２日より１５日まで休業という事で今日のレッスンは参加者が多かった。
初級スイムに参加
アップは２５ｍスイム、２５ｍ駆け足を３本
バタ足８本　プル５０ｍｘ３　２５ｍ半分ダッシュ、残りゆっくりスイムｘ４
２５ｍダッシュｘ２　
後はコーチとじゃんけんして負け＝２５ｍダッシュ　アイコ＝駆け足　勝ち＝歩き
ｘ３　結果はダッシュ１回、駆け足１回、歩き１回

最後は負け＝５０ｍスイム　アイコ＝５０ｍ駆け足　勝ち＝５０ｍゆっくり歩き
結果はゆっくり歩きでした。
Ｕコーチは何時も最後に遊びを入れる。
この所スイムに少し慣れてきて苦しさも少し和らいだ感じです。
しかし１時間はロートルには結構きつい
コメント
Name　　　Message　　　

■2007年08月09日（木）22:35　 スイム初級
スイムレッスンも木曜日と金曜日だけになってしまった。
今日はスイム初級のレッスンを受けた。
アップの後のメインは
Ｋキック----
Ｐプル　　　｜　各２５ｍを６セット
Ｓスイム----
最初の３セットはクロール　後半３セットはバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎを１セットづつやった。
続いて２５ｍダッシュ帰り歩きを６セット
この中でキックが一番きつい・・・比較的楽だったのはドルフィンキックとブレのキック
兎に角キックは苦手なのできつく感じる。
今日のトータルは９５０ｍ
コメント
Name　　　Message　　　

■2007年08月08日（水）21:22　 さわやかセンタープール
水曜日はさわやかセンタープールへ行った。
仕事を終え出かけようとしたらお得意先から電話があってある品物がどうしても
今日欲しいという。
一度切ったメインスイッチを再び投入し段取りをして加工した。
プールへ行く時間が遅くなってしまったが仕方ない。
１９時に切り上げるので今日は４０分足らずの水遊び。
少しウォーキングして２５ｍプールへ
プルで１５０ｍ　クロールで１００ｍ　ひらで５０ｍ
クールダウンで少し歩いて今日のプールは終了。
家に帰ってビールを一杯・・・お・い・し・いーーー
てな訳で今日は２本・・・パソコンは止めて猫の散歩へ
今日は早く寝る事にする。　　お・や・す・み・・・・・・
コメント
Name　　　Message　　　

■2007年08月07日（火）22:56　 ジムでトレーニング
今日も暑かった。
仕事場の中は３６度を越す。それに機械から出る熱も加わるので機械操作は嫌になる位暑い。

こんな夜はジムへと思っていったがここも熱気で暑い。
★トレッドミル　５.５ｋｍ/h〜７ｋｍ/hのスピードでウォーキング
　　２８分　３．０２ｋｍ　消費エネルギー２０４kcl
★エアロバイク　１０分　４０kcl

これだけで汗・汗・・・シャツは搾れるほど汗をかいた。

クールダウンはプールが一番って事で着替えてプールへ
やっぱり水の中は気持ちが良い・・・
クロール、バック、平泳ぎ・・少しづつ練習した。
コースが空いてのでターンの練習をした。クロール、平泳ぎ
コメント
Name　　　Message　　　

■2007年08月04日（土）23:36　 ジムでトレーニング
火曜日と土曜日はプールレッスンは休んで筋トレを行う事にしている。
まだ肩の治療中なのでトレッドミルと自転車漕ぎ
ウォーキングは５/hから初めて７/hまで４０分　４．２ｋｍ
５分休憩して
バイク　１５分　６０ｋｃｌ
合計１時間
今日は凄く暑かった。上着は汗でずぶ濡れ状態でした。
終わった後プールでクールダウン
常連の友達と話をしながらゆっくりと泳いだりバックやブレストも少し練習する。
スタートや一掻き１蹴りやターンの練習など１時間半ほど

余分な事を考えないからプールにいる時が一番ストレスの解消になる。
コメント
Name　　　Message　　　

■2007年08月04日（土）23:12　 ３１日〜３日
３１日は月末でスクール・レッスンは休み。
★８月１日
すこやかセンターのプールへ　主にウォーキングをする。
肩に無理をかけないようにクロールをゆっくりとビート板でバタ足をする。
★８月２日
スイム初級
参加者が少ない結局先頭を泳ぐ事になった。
５０ｍクロール、片手クロール、片手気お付け（体側）クロール右左２本づつ
バタ足・・板あり、板なしとゆっくりクロール
メインは２５ｍ６本と２５ｍダッシュ４本
２５ｍｘ６は良いけどダッシュは肩に負担が掛かるので一番最後で普通に泳ぐ

★８月３日
スイム初級・中級
初級は４人だけ　アップは中級は５０ｍ６本だが初級は帰りは歩きで６本
行き５ｍは下向き（クロール）のキックで帰り２５ｍは上向き（バック）のキック
で８本・・これは疲れる・・体が熱くなる。
その他クロールゆっくりとダッシュを交互になど
クールダウン５０ｍを２本・・ゆっくりと
昨日も今日も少し無理をしたかなと思う。帰ってから肩が少し痛んだ。
コメント
Name　　　Message　　　

過去ログ 2005年09月　10月　11月　12月　
2006年01月　02月　03月　04月　05月　09月　
2007年01月　02月　03月　06月　07月　08月　09月　10月　11月　12月　
2008年01月　02月　03月　04月　05月　06月　07月　08月　09月　10月　11月　12月　
2009年03月　04月　05月　06月　07月　08月　09月　10月　11月　12月　
2010年01月　02月　03月　04月　05月　06月　07月　08月　09月　10月　11月　12月　
2011年01月　02月　03月　04月　05月　06月　07月　08月　09月　10月　11月　12月　
2012年01月　02月　03月　04月　05月　06月　07月　08月　09月　10月　11月　12月　
2013年01月　02月　03月　04月　05月　06月　07月　08月　09月