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ken爺のウォーキング・筋トレ＆水泳練習日記
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■2008年02月28日（木）23:07　 今月最後のスイム初級
ジムの水泳教室【スイム初級】に参加する。
今日は寒かったけど参加者が何時もより多い。
男性６名、女性６名の合計１２名、いずれも５０代、６０代、７０代である。
・アップは何時もの通り、５０ｍｘ３・・スイム２５ｍ、ストレッチしながら歩く２５ｍ
●メインは　
　・２５ｍキックｘ２、スイム２５ｍｘ１を４セット１分サークル。
　　１セットの中で泳法を変えてはいけない。キックからスイムまで同一泳法の事。
　　・・・私の場合、クロール→平泳ぎ→背泳ぎ→バタフライ
　・２５ｍｘ８　クロール　５０秒サークルで泳ぐ。

その他クロール、犬掻き、２人１組で泳ぐ人はクロールのプル、他の人は泳ぐ人の
足を持って後ろ方向へ引っ張って歩く。
・ダウン　クロール２５ｍｘ２
今日の合計距離　１０５０ｍ　
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■2008年02月27日（水）　 さわやかセンタープール
週一のさわやかセンタープールへ行く。
この日は寒かったのと夜なので利用者が少ない。
ゆっくり泳ぐのには都合が良い。　今日は知り合いの人が誰も居ない。
後半になってトライアスロンをやっている人が来た。　名前は知らないが時々話をする程度の知り合い。
クロールのプルを６５０ｍくらい泳いでフリーゾーンで平泳ぎをしている時に話しかけてきた。
「平泳ぎ、綺麗に泳がれますね」・・そこに私しかいないので私の事？
速くはないけどフォームは基礎を習ったから我流の人より綺麗かもしれない。
でもそういわれると少しは嬉しい？
ここの公営プールでは平泳ぎは我流の人が殆んど、正式に習ったと思われる人は
少ない。
その方、５０代後半の男性。　平泳ぎのスタートが上手く出来ないとの事。
５ｍがやっと、６ｍ以上1掻き1蹴りで行きたいという。
スタートで1掻きの動作が始まってから1蹴りの動作が始まるまでの間にドルフィンキックを
1回入れられるようになった事を彼は知らなかった。
それでドルフィンキックを入れるスタートの練習を一緒にやった。
技術的な事を話し合って練習する事が出来ると水泳はもっと楽しくなる。
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■2008年02月22日（金）23:43　 スイム初級・中級に参加
あまり休みすぎると休み癖が付くので今日も参加。
最初は【ウォーキング】クラス
準備運動のつもりで入る。真剣に行うと汗が出るし結構疲れる。
３０分行って５分休憩、２０時１５分より【スイム初級】に参加。

【スイム初級】参加者６名途中から２名参加
・アップ　５０ｍｘ３・・・スイム２５ｍ、ストレッチしながら歩き２５ｍ
・スカーリング＋クロール２５ｍｘ２
・キック５０ｍｘ８・・・２５ｍキック＋２５ｍビート板で水を押して歩く
・片手クロール２５ｍｘ２・・・行き右手、帰り左手
・スイム５０ｍｘ１イージー、２５ｍｘ１イージー、２５ｍハードを４セット
　５０ｍは２分、２５ｍは１分サークルでセット間は２分休憩で泳ぐ。

キック、スカーリング、片手クロールは順調に来た。
問題は５０ｍ１本に２５ｍ２本を４セットである。
３セットまでは何とか泳げた。３セットの最後２５ｍハードの時キックを
もう少し打つようにとコーチに注意された。
４セット目の５０ｍはきつかった。２５ｍイージーは良かったが最後の
２５ｍハードはハードになっていなかった。参加者皆がそうであった気がする。

今日で体が少し慣れてきた。
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■2008年02月21日（木）　 久しぶりの教室・レッスン
久しぶりにスイム初級の教室に入りレッスンを受けた。
途中リタイア覚悟でしたが何とか最後まで泳ぐ事が出来たが正直疲れました。

・アップは５０ｍｘ３・・・２５ｍスイム、２５ｍ歩き（ストレッチしながら）
・キック２５ｍｘ２　スイム２５ｍｘ１を4セット・・・各種目で
・スイム２５ｍｘ１０・・・・1分サークル
・スイム２５ｍｘ８・・・・・５０秒サークル
・ダウン　クロール５０ｍｘ２・・ゆっくり

レッスンは１ヶ月近く休んだので皆に付いていくのが精一杯でしたので９人中
５番目で泳ぎました。
水の流れが出来ているので少しは楽に泳げる気がする。
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■2008年02月14日（木）22:54　 久しぶりのプール
喉が痛くなったり病院での検査などがあってプールはすっかりご無沙汰。
先月の３０日と今月６日にすこやかセンターのプールへ行っただけでジムのプールはずーっと休み。
今日から何時もの教室に入ろうとしたが仕事で腰を痛めて曲げる時に痛む。
かるーくウォーキングでもしようとジムのプールへ出かけた。
夜は１８時４５分からなので少し待って入った。
選手コースの若者達が２コース使って練習をしているだけで一般は未だ誰も居ない。
少し歩いてから少し泳いでみた。　横になっていれば腰は痛まない。
クロール、背泳ぎに平泳ぎを少しとプル（クロール、背泳ぎ）キック５０ｍをいれ
７００ｍ泳いで
又ウォーキングをして終了。
１９時半頃になると仲間がやってくる。長い事休んでどうしたの？と皆それぞれ聞いてくる。
今日は教室に入らず帰ってきた。
寒いのに今日の教室は３コースで２０人くらい参加者がいた。
来週から週３日教室に入ろうと思う。
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  • t6fygutfyuftfyu(2022/10/24 00:58)
     dryftdeydr5tfrrtrdtyy
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