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ken爺のウォーキング・筋トレ＆水泳練習日記
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■2008年04月22日（火）23:06　 スイム中級
先週は最初の水泳レッスン日に車のトラブルで休んだ。
会社からの帰り家に着く寸前で車の不調、夜プールへ行って帰れなくかもしれない
ということで取りやめた。
一度休むと何となくズルズルと・・・土曜日にはプールへ行って自主練習。
今週の最初は今日のスイム中級・・・はたして最後まで受けられるか・・

【スイム中級】　参加者　♂４名、♀５名
・ＵＰ　スイム＋ウォーク５０ｍｘ２　スイム５０ｍｘ１
・スイム２５ｍｘ５　ウォーク２５ｍｘ１　を　４セット　１分１０秒サークル
　１コメの逆順　Cr→Br→Ba→Bt→Cr→ウォーク
・キック　２５ｍｘ８　１分２０秒サークル
　はじめの４本はビート板使用　１コメの順序で
　残り４本は板無しで泳法は自由
・飛び込みスタート→２５ｍ　ｘ３　泳法は自由

先週はサボったので４セット６００ｍのメニューが付いて行けるか心配だったが
何とか４セットリタイアせずに最後まで行う事が出来た。
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■2008年04月11日（金）22:48　 今日もスイム初級
スイム初級からなかなか抜け出せない。当分の間初級を続けるつもりだ。
【スイム初級】参加者７名
・ＵＰ　５０ｍｘ２　スイム＋ウォーク
・キック２５ｍ、プル２５ｍ、コンビ２５ｍ・・・４セット　２０秒休み
・５０ｍｘ１・・スイム＋ウォーク
・２５ｍｘ８・・・５０秒サークル
・５０ｍｘ１・・・スイム＋ストレッチウォーク
・５０ｍｘ２・・・行きノーブレクロール　帰りウォーク
・２５ｍｘ４・・・４０秒サークル
・５０ｍｘ１・・・行きクロール　帰りイルカ跳び
・飛び込みスタートｘ４・・・チョイス（クロール２５ｍｘ２、ブレ２５ｍｘ２）
プールが浅いので飛び込みは怖い。少しは慣れたがまだまだ思うようには行かない。
飛び込みだけはレッスンの時しか出来ない。
出来るのは火曜日の中級と金曜日の初級のレッスンだけ。
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■2008年04月10日（木）23:06　 スイム初級
今日は朝から雨、時々強く降る。　午後からは小雨になる。
このところ仕事は忙しい。納期の短いと言うより持ってきて直ぐ欲しいという。
そうは言われても二人だけの超零細工場では納期が重なって如何しようもないときがある。
何とか今日の仕事は片付けてかえる。
食事をしてプールへ出かけようとするとき又雨が強く降ってきた。

今日のレッスン
【スイム初級】２０時１０分から１時間　参加者は１１人
・ＵＰ　５０ｍｘ３・・・スイム２５ｍ＋ウォーク２５ｍｘ３
・キック２５ｍｘ１、プル２５ｍｘ１、スイム２５ｍｘ１　１’１０”サークルｘ６セット
・ウォーク５０ｍｘ１
・クロール２５ｍｘ２HYP６（ハイポ６）５０ｍｘ１チョイス１分サークル　４セット
・ダウン　５０ｍｘ１ウォーク
　スイム２５ｍｘ３　（クロールｘ１、ブレストｘ２）
初めてトライしたのはハイポ６、今まで４回に１回の呼吸をしていたが今日のレッスンは
６回に１度の呼吸を２５ｍを２本、計８本泳いだ。
２セット目くらいまでは良かったが３セット目からはキツクなる。
スタート時は６回に１度の呼吸だが最後２０ｍを過ぎた頃は４回に１度の呼吸を入れる。
なれないとHYP６は苦しい。
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■2008年04月08日（火）　 スイム中級
何故だか体が重い。先週辺りから仕事が増えた。
本当は喜ぶべきだが体が思うように動かない。
今の仕事は最終工程が多く仕事が来た時にはもう納期が迫っている。
中には納期が過ぎているものがある。だからお得意様も持ってきたら直ぐ欲しいという。
夫婦２人だけの工場だから一度に沢山の仕事が来ても作業量オーバーになって困る事がある。
仕事を終えてＴ病院へ今日は定期受診の日だ。
帰って夕食を済ませジムへ行く。

今日のレッスン
【スイム中級・上級】の中級へ入る。参加者は１１人。
・ＵＰ　スイム２５ｍ＋ウォーク２５ｍｘ１　スイム５０ｍｘ１
・スイム　２５ｍｘ６・・・行きはバタフライ、バック、ブレスト
　　　　　　　　　　　　　帰りは全てクロール　１分１５秒サークル
・プル　２５ｍｘ８・・・・１分１５秒サークル
・スイム２５ｍｘ６・・・・１’２０”サークル
・２５ｍｘ５を４セット　１分１０秒サークル　セット間１分５０秒待ち
　実際は２５ｘ５を２セットと２５ｘ６に短縮する。
・飛び込みスタート２５ｍｘ２
最初のスイム２５ｘ６のバッタと平泳ぎでバテ気味になった。苦しいーーー。
プル２５ｍｘ８で落ち着きが出てきて後は案外楽になった。
長距離を何の苦もなく泳ぐ人は歩くのと同じ感じだというがなかなか其処まで
到達できない。特にレッスンは泳ぐ前後が気になって一人で泳ぐ時より疲れる。
まだまだ練習が足りないと言う事か・・・・
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■2008年04月05日（土）23:40　 水の綺麗なプール
土曜日は何時も４時近くに仕事を終えかえるのだが今週は仕事が多く何時もより
遅くなってしまった。
夜はジムのプールへ行こうか、すこやかセンターへ行こうか迷った。
ジムならばお金は払う事はないが・・・
ストレス解消とリラックスしたい為水が綺麗で深いすこやかセンターへ行く事にした。
土曜日なのに空いていた。何時も来る人も今日はお花見だとか・・
今日、明日で花見も終わりだからお花見に行った人も多いと思う。
空いていたんで
・アップフリー７５ｍ
・プル　クロール、背泳ぎを入れて５０ｍ単位で６００ｍ
・平泳ぎ　２５ｍｘ２
・ウォーキング　２０分
空いていたので潜ったりキックの練習をしたりしてゆったりと遊んできました。
ストレス解消には丁度良い・・すっきりしました。
明日は近場でのハイキング（私鉄のイベント）にいきます。
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■2008年04月03日（木）21:52　 今日は水泳教室は休む
昨日はすこやかセンタープールへ行った。
プールの水が綺麗なので気持ちが良い。
今年になってからある会社の部長さんとお知り合いになった。
今までにも時々見かけたが話はしたことがなかった。
何時だったかプールに来て帰り際にブレストを１往復して帰ろうと泳いでいると
２５ｍゴール付近で話しかけてきた。
「綺麗なフォームで泳がれるんですね、習っているんですか？」と・・
私が○○スポーツジムで水泳教室でレッスンを受けた事や今も通っている事を言うと
私の部下でそこのジムでコーチをした経験があると言う女性がいると言う。
その女性に今でも時々教えてもらっていると言う。
「もしかしてその女性ってＩさんと言うんじゃないですか」と私
「そうです。Ｉさんです。」と部長さん。
私が全く泳げない時に「初めてプール」と言う教室でコーチをされていて初歩から
教えてもらった女性です。」
それからプールで会うたびに話をするようになった。
水中でフォームを見たり苦手な所を教えて欲しいといわれたり・・・
私も人様に教えるだけの技術はないが理屈だけは耳が痛いほど聞かされているので
少しは役に立っていると思っている。

今日は風邪気味でプールは休んだ。木曜のレッスンは受けたかったなぁ・・・・
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■2008年04月01日（火）23:14　 今月からコーチが替わった。
先月末でコーチが一人退職したので今月から各水泳教室の担当コーチが少し変更になった。
火曜日は始めてクラスがＩコーチからｋコーチに、スイム中級・上級クラスがＨコーチからＩコーチへ。
【スイム中級・上級】は今月からＩコーチになった。
【中級】参加者は男性５名、女性６名
・アップ　スイム５０ｍ　ウォーク５０ｍ
・スイム２５ｍｘ８　１コメの逆順で各２本づつ　１分１５秒サークル　バタフライはサークル無し真ん中を泳ぐ。
・スイム２５ｍｘ４　帰りウォーク
・スイム２５ｍｘ６　１分１５秒サークル
・キック２５ｍｘ８　行き１本目３本目半分までドルフィンで残りバタ足、帰りバタ足
　　　　　　　　　　行き５本目７本目半分までブレストキックで残りバタ足、帰りバタ足
・スイム２５ｍｘ８　１分１０秒サークル
今日は中級だが参加者は一人を除き初級の人ばかりなので初級と中級の間ぐらいで
やってもらうように最初にお願いした。
まぁ何とか出来た。

　　　　　　　　　　
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