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■2011年07月26日（火）22:45
スイム中級
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あまりパッとした天気ではない。気温はそれほどでもないが何しろ湿度が高い。
蒸し暑い毎日である。
朝は傘を持ってウォーキングに出かけた。
行き先は何時ものこどもの国公園。
２、３日前から蝉は鳴いているのだが姿は見えなかったが今日今年初めての
蝉を見つけた。 可愛いニイニイ蝉と油蝉。クマゼミも鳴いていたが見つける
事は出来なかった。
蝉の声を聞きながら歩いた歩数・・・１２６００歩
夜はジムの水泳教室。
水着に着替えてサウナ質へ。 今年に入ってサウナを利用するようになった。
汗を出して水分補給・・あれ水を忘れた。 そのままプールへ。
教室の最後のレッスン・・・個人メドレー バタフライの途中で足のふくらはぎに
異変？ 背泳ぎの途中でこむら返りを起こす・・・Br・Crは取り止め。
水分不足が原因？注意しなければ・・・
【スイム中級】参加者 男性３名、女性１２名 ４５分 ＩＮコーチ
・５０ｍｘ２・・・チョイス→クロール サークル１分５０
・２５ｍｘ１２・・クロール �．好肇譟璽肇螢�バリー �⊆蠅鬟亜爾砲靴董´��△汎韻犬妊好圈璽匹鮠紊欧董´ど當未�Cr を３セット サークル１分１０
・５０ｍｘ４・・・キック 全てバタ足 腰を浮かせて サークル２分１０
・２５ｍｘ２・・・行き要るかとび レスト２０秒 伏し浮き
・２５ｍｘ４・・・個人メドレー順でスイム サークル６０秒
平泳ぎ、クロールはこむら返りを起こし取り止め
脹脛が痛むのでプルブイを着けて
・５０ｍｘ１・・・クロール
・１００ｍｘ２・・クロール＋背泳ぎ
・５０ｍｘ２・・・背泳ぎ | | |