ken爺のウォーキング・筋トレ・水泳日記

ken爺のウォーキング・筋トレ＆水泳練習日記

過去ログ	2005年	09月　 10月　 11月　 12月
	2006年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 09月
	2007年	01月　 02月　 03月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2008年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2009年	03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2010年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2011年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2012年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2013年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月

■2010年05月30日（日）22:38　今日は気分を変えて津島市民プールへ

今日のウォーキングは朝、何時もの公園で９０００歩程歩いて買い物へ行ったり
プールへ行ったりして帰ってから夕方又少し歩きました。

・今日のウォーキング・・・・朝夕あわせて１４２６８歩

家内が買い物をしている間、一寸足を伸ばして津島の総合公園にあるプールへ行ってきた。
すこやかセンターが修理の為休館している間、何回か行った所です。
水は綺麗だったが暑くなったのと日曜日の為か水はあまり綺麗ではなかった。
やはり利用者が多かった、特に子供の・・・のだろうと思う。
５０ｍ単位で何回泳いだろうか途中で忘れてしまいました。
肺ガンで昨年９月手術したと言う人と意気投合、話をしていて忘れたのです。
８００ｍ位泳いだでしょうか・・・
最後に背泳ぎで１００ｍ泳いで上がりました。
此処はプルブイが置いてないのでプルは出来ませんでした。

■2010年05月29日（土）22:29　すこやかセンタープール

今日はウォーキングは中止。
午後４時過ぎに家内もプールへ行くというのですこやかセンタープールへ行ってきた。
４時過ぎは何時も空いているのでこの時間を選んだが・・・・
２５ｍプールで深いコースは２コースしかない。
その２コースを２人が１コースづつ占有してビート板を使ったバタ足や平泳ぎをしていて思うように使えない。
結局フリーゾーンで泳いだ。　フリーゾーンでも年配の女性がクロールと背泳ぎを
していて右に行ったり左に行ったりして特に背泳ぎは危ない。
帰る時間の少し前に１コース空いたのでそこに替わり２００ｍ続けて泳いで切り上げた。

５０ｍｘ２・・・クロール
１００ｍｘ７・・・プルブイを使ってクロール　背泳ぎ
２００ｍｘ１・・・プル　背泳ぎ
平泳ぎと背泳ぎのキックの練習を少しやって終わりにした。

■2010年05月28日（金）22:35　今日のウォーク＆スイム

今日のウォーキングは時間が取れなくてほんの少しだけ。
午前中は家内の買い物の付き合いで終わる。家に帰ったら午後１時過ぎに・・・
台所の電波時計が位置が悪い？電波を受信出来ないので位置を変えた。
柱がない所で化粧板を買ってきて取り付ける場所を作り取り付けたら受信ＯＫ。
家の中の用事を済ませてから散髪屋へ自転車で行き帰りに何時もの公園へ寄り２周して終わる。

・今日のウォーキング・・・・６０００歩

夜はスイミング教室へ
【スイム初級】参加者　男性５名、女性８名　５０分　ＩＮコーチ
・２５ｍｘ２・・・クロール　ゆっくり
・２５ｍｘ８・・・奇数はクロール　偶数は個人メドレー順　サークル１分１０
・５０ｍｘ１・・・ウォーク
・２５ｍｘ４・・・クロール　サークル４０秒
・２５ｍｘ１６・・キック　バタ足ｘ４　バタフライｘ２　バタ足ｘ４　平泳ぎｘ２　バタ足ｘ４　サークル１分２０
・５０ｍｘ１・・・ウォーク
・２５ｍｘ４・・・キックダッシュ　チョイス（選んだもの　バタ足→バタ足→ドルフィン→バタ足　サークル１分１０
・５０ｍｘ１・・・ウォーク
・５０ｍｘ１・・・・キック　３０ｍまでダッシュ　チョイス（バタ足）
・５０ｍｘ２・・・・クロール
・５０ｍｘ２・・・・背泳ぎ
・２５ｍｘ２・・・・ゆっくりクロール

■2010年05月27日（木）21:11　すこやかセンタープールで知人３人に出会った。

今朝は９時半に何時もの公園へ行った。
家内も行くと言ったので久しぶりに２人で歩いた。
公園の前の喫茶店が１１時までモーニングサービスをしていて丁度間に合ったので喫茶店に入った。
働いていた頃は毎週日曜日には此処でモーニングを取っていた。
久し振りにモーニングを食べた。これが昼食代わりになった。

・ウォーキング・・・・１２３９０歩　約１時間４５分

すこやかセンタープール
午後４時半ごろ入ると案外空いているのでこの時間を狙っている。
時間があったのでパソコンをしているといつの間にか４時半近く、慌てて向かったが
４時５０分の休憩タイムに掛かってしまった。　５時から入場。
ウォーキングコースで以前ジムで一緒だったＫさんに会った。
色々と話をしていたら３０分歩いたしまった。
此処のプールで知り合ったＭさん、ＫＷさんも来ていた。
次の休憩５時５０分には上がるので泳ぐ時間は２０分しかない。少し話をして後泳ぐ事に専念。

・５０ｍｘ２・・・クロール
・５０ｍｘ６・・・プル　クロール＆背泳ぎ
・２００ｍｘ１・・背泳ぎ
空いていた事もあって今日は気持ち良く泳げた。只時間一杯まで泳いだので
ジャグジーに入れなかったのが残念。

■2010年05月26日（水）23:17　今日のレッスン＆ウォーキング

朝のウォーキングは何時もの公園。
猫の餌、薬を混合して水で溶いて鼻からチューブを通して注射器で注入する。
ゆっくり注入しないと猫が嫌がるし戻してしまう事もある。
終わってから歩いて公園に向かう。
雨上がりで公園に来る人も少ない。　外周を５周回って帰る。

・ウォーキング・・・・１２５５９歩　約１時間４０分

夜はジムの水泳教室、担当のＯコーチが今週は法事で仙台へ帰りＩＮコーチが代行

【メドレー】参加者　男性３名、女性９名　６０分　ＩＮコーチ代行
・２５ｍｘ２・・・クロール
・２５ｍｘ８・・・クロール　サークル５０秒
・２５ｍｘ１０・・クロール　サークル１分１０秒　手指１本から５本（通常）までを２セット
・２５ｍｘ１０・・奇数バタフライ　偶数クロール　サークル１分１０秒
・ウォーク　５０ｍ
・２５ｍｘ１０・・奇数潜水ドルフィンキック　偶数バタフライ　サークル１分２０秒
・５０ｍｘ２・・・背泳ぎ
・５０ｍｘ３・・・クロール

■2010年05月25日（火）22:40　今日のレッスン＆ウォーキング

今日は猫の病院へ行ったりその他色々とあってウォーキングがあまり出来なかった
ので３回に分けて行なった。
先ずは動物病院の待ち時間に２０００歩位、郵便局と銀行に歩いて６２００歩
夕方５時過ぎに足らない分４１００歩少々
・ウォーキング・・・・合計１２３００歩
・プール　ジムの水泳教室
【きれいに４種目】参加者　男性４名、女性８名　４５分　ＩＮコーチ代行
・２５ｍｘ２・・・クロール
・２５ｍｘ８・・・奇数本は個人メドレー順　偶数本は全てクロール　サークル１分１０
・２５ｍｘ１２・・キック　ドルフィンキックｘ４　平泳ぎキックｘ４　バタ足ｘ２以上ビート板使用　背泳ぎキックｘ２
・５０ｍｘ４・・・個人メドレー順で帰りはクロール
・５０ｍｘ３・・・クロール
・１００ｍｘ２・・クロールｘ１　背泳ぎｘ１

■2010年05月23日（日）19:41　雨の日曜日

今日は朝から雨降り、ウォーキングは取り止めた。
何時も行く公営プールは混んでいるだろうなぁ～。
午後４時過ぎに行けば空いているときが多い・・・と言う事で４時半ごろ行った。
行ってみると駐車場は満杯、案の定プールは子供ずれで混んでいた。
２５ｍプールは３コースと２コース分がフリーゾーンになっている。
５月からは３コースの内外側の１コースが幼児用に浅くしてある。
残り２コースには大人、子供で１０人以上いる。１コース右側通行で往復利用しているので泳ぎにくい。
遅い人や平泳ぎで大きく足を広げる人などあって思うようには泳げない。
２５ｍで一旦休んで前の人との間隔をあけて泳ぐ。あまり待っていると平泳ぎの人が裂きにおよいでしまう。
少し空いてから５０ｍを泳ぐ。　
あまり泳ぐ事が出来なかったのでウォーキングに切り替え早めに上がった。

・２５ｍｘ８・・・・クロール
・５０ｍｘ８・・・・プル　クロール　背泳ぎ
フリーゾーンで
　平泳ぎのキック　背泳ぎのキックの練習
・水中ウォーキング・・・・３０分

■2010年05月21日（金）22:41　今日のレッスン＆ウォーキング

良い天気になった。　午前中は病院へ行ったりスーパーやホームセンターへ行って
帰ったらもう昼。
日中は暑いのでウォーキングは涼しくなる午後３時以降にしようとして冬物の整理をした。
庭の草取りや花の鉢物の整理などしていて時間が過ぎウォーキングする時間がなくなって取り止め。
今日は夜のプールだけ。

・プール　水泳教室
【スイム初級】参加者　男性３名、女性９名　５０分　Ｏコーチ
・５０ｍｘ２・・・・ゆっくりクロール　アップ
・２５ｍｘ４・・・・バタフライ　キック　片手右　左　スイム
・２５ｍｘ１０・・・平泳ぎ　板キック　プル　スイム　片手バタフライで第１キックだけ平泳ぎのキック右手、左手　スイムｘ３　バタフライ　Brスイム　
・２５ｍｘ２・・・・背泳ぎ　
・５０ｍｘ１・・・・クロール
・５０ｍｘ６・・・・クロール　背泳ぎ
・１００ｘ２・・・・クロール５０ｍ＋背泳ぎ５０ｍ　背泳ぎ１００ｍ
バタフライ・・・キックのタイミングは第１キックはみんなＯＫ　第２キックのタイミングは手のフィニッシュで伸ばす時とキックして足を伸ばす時が一緒に。
初歩のタイミングの取り方は両方とも前であるが慣れてくれば前記のようにタイミングを取る。
平泳ぎ・・・手---足---手---足　手と足が同時にならない事。
　　　　　　手、掻き込んだ手が顔の前で止めないで前に出す、前に出す時顎を引く。手を顔（胸）の位置で一旦止めるとキックが早くなってしまう。

■2010年05月20日（木）21:56　今日のウォーク＆スイム

今日は月１回の通院日、先回血液検査をした結果の表をを頂いた。
肝機能、腎機能、中性脂肪、コレステロールもみなＯＫでした。
年１回のPSA検査も１．４・・・で心配ないという。

帰ってから何時もの公園でウォーク、雨の心配もあって傘を持参。
今日の公園は園児と養老院のお年寄りが来ていた。
お年よりは屋根のある広場で食事会？殆んどの人が車椅子、６０代、７０代、８０代の人たちだという。
私も７０代、車椅子の生活にならないようしっかり体を作ろう。

・ウォーク・・・・１０９９０歩
・プール
今日は夜の教室は休みにして公営プールへ、午後４時半に到着。
ここでも園児の水泳教室が行なわれていた。１コース占有。
残り２コースとフリーゾーン、利用者は７人くらい、空いていた。
・歩行用プールでウォーキング　１５分
・２５ｍｘ２　５０ｍｘ１・・・アップ　クロール
・１００ｍｘ４・・・プル　クロール＋背泳ぎ
・　５０ｍｘ８・・・クロール
一斉休憩１０分
・１００ｍｘ１・・・背泳ぎ
・　２５ｍｘ２・・・平泳ぎ
・　２５ｍｘ１・・・バタフライ
・平泳ぎのキック、背泳ぎのキックを少々。
・歩行用プールでウォーク　１５分
午後５時４５分終了
気ままに泳げて気分爽快。

■2010年05月19日（水）22:43　今日のレッスン

朝から雨降り、今日はとら吉の病院の日です。
少し遅くなったが出かけた。　最近車に乗せてもあまり鳴かなくなったので慣れたのかと思っていたが
月曜日辺りから又鳴くようになった。　病院へ行くときだけで帰りはもう鳴かない。
鳴かないのは慣れたのではなく病気で鳴く元気がなかったのかもしれない。
少し元気になり通院も２日間隔で良いといわれた。　次回は土曜日です。

今日のウォーキングは病院の待ち時間に近くを少し歩いた。
雨降りで風が強めで傘をさして歩くのは歩きにくい。

夜の水泳教室は参加。
【メドレー】参加者　男性３名　女性９名
・５０ｍｘ２・・・ゆっくりクロール　アップ
・５０ｍｘ１・・・キック　バタ足
・２５ｍｘ４・・・キック　背泳ぎ　バタフライ　スイム平泳ぎｘ２
・２５ｍｘ５・・・クロール　片手右、左　キャッチアップCr　何時ものクロール　キャッチアップと何時もの昼間でクロール
・５０ｍｘ１・・・クロール
・２５ｍｘ３・・・バタフライ　片手バタ右、左　スイム
・２５ｍｘ３・・・背泳ぎ　片手右、左　スイム
・２５ｍｘ４・・・平泳ぎ
・２５ｍｘ６・・・クロール　キャッチアップ　少しタイミングを速く　何時もの泳ぎ　２セットめは呼吸時にバランスが崩れないように注意して。　呼吸時に手が下がるのも注意
・２５ｍｘ２・・・クロール　入水して伸びる泳ぎ
・５０ｍｘ４・・・クロールｘ２　背泳ぎｘ２
・１００ｍｘ２・・クロール　背泳ぎ

■2010年05月18日（火）22:40　今日のレッスン＆ウォーキング

ウォ-キングは何時もの公園で・・・小学生の低学年、幼稚園、保育園の遠足か
駐車場には観光バスが14台駐車していた。
園内は子供と保護者で大賑わい、子供たちを眺めながら歩いた。
園児の保護者は殆んどが母親だが若い父親もチラホラ見受けられる。
皆楽しそうだ。　家の孫も直ぐ子言う光景が見られるだろうなぁ・・

・ウォーキング・・・・１２５７３歩　約１時間４５分
・水泳教室　夜８時１５分より
【きれいに４種目】参加者　男性３名、女性７名　４５分　Ｉコーチ
・５０ｍｘ２・・・スイム　スカーリング伏し浮きでバック＋イルカ跳び
・２５ｍｘ４・・・個人メドレー順でスイム
・２５ｍｘ６・・・キック　バタフライ→平泳ぎ→バタ足を２セット
・２５ｍｘ４・・・プル　平泳ぎ→クロール→平泳ぎ→クロール
・５０ｍｘ２・・・平泳ぎ　クロール
・５０ｍｘ１・・・２人１組で両脇にビート板を挟み曳航　２５ｍで後退
・５０ｍｘ２・・・クロールｘ１　背泳ぎｘ１

■2010年05月14日（金）22:54　右肩が痛い・・・

今日も北風の強い一日でした。風も冷たい・・・
家内が名古屋へ行くので駅まで送って行き帰りに何時もの公園に車を止め歩きました。
昨日も今日も遠足でしょうか小学生や幼稚園の園児が大勢いました。
この位の年の子供が一番可愛いですね。

・ウォーキング・・・・１２５３２歩　１時間４０分

夜はジムの水泳教室
【スイム初級】参加者　男性２名、女性８名
・５０ｍｘ２・・・ゆっくりクロール
・５０ｍｘ１・・・キック　バタ足
・２５ｍｘ３・・・キック　背泳ぎ　バタフライ（板）　バタフライ
・２５ｍｘ２・・・クロール　片手右、左
・５０ｍｘ２・・・クロール
・２５ｍｘ３・・・背泳ぎ　キック　スイムｘ２
・２５ｍｘ４・・・バタフライ　片手右、左　スイムｘ２
・２５ｍｘ９・・・平泳ぎ　板キック　スイムｘ４　バタフライ　スイムｘ３
・５０ｍｘ３・・・背泳ぎ
・５０ｍｘ５・・・クロール
クロール・・・ローリングして抵抗を少なくして泳ぐ方法と体を浮かせてローリングを少なくして泳ぐ方法がある。
頭を入れ後頭部を出して下半身を浮かせて泳ぐ。
平泳ぎ・・・頭を入れすぎない。両腕は耳の位置に、お腹に力を要れ（腹をへこませる）腰を浮かせる。

■2010年05月13日（木）22:17　公営プール

水泳教室はお休みして公営プール、すこやかセンタープールへ行った。
午後４時半ごろ行けば空いているかなと思ってＰＣをやっていたら４時半を過ぎてしまった。
４時５０分の休憩タイムに入ったので５時からになった。
今日は空いていた。

午後２時から
・ウォーキング・・・・１２０００歩　１時間４０分
５時からプール
・ウォーク　１０分
・　２５ｍｘ２・・・ゆっくりクロール
・１００ｍｘ７・・・プル　クロール＋背泳ぎ
・３００ｍｘ１・・・プル　背泳ぎ
・　２５ｍｘ２・・・片手バタフライ右、左
・　２５ｍｘ２・・・片手背泳ぎ　右、左
・　５０ｍｘ２・・・背泳ぎキック　背泳ぎ
５時４５分終了

■2010年05月12日（水）23:45　今日のウォーク＆スイム

今日は強い北風の1日でした。北風と言っても５月ですので少し寒いかなという感じです。
お昼頃何時もの公園でウォーキング、何処かの幼稚園の遠足？観光バスが１７台も来ていました。

ウォーキング・・・１２０００歩　約１時間４０分

水泳教室
【メドレー】参加者　男性３名、女性５名　６０分　Ｏコーチ
・５０ｍｘ２・・・クロール　アップ
・２５ｍｘ４・・・バタ足　サークル１分１０秒
・２５ｍｘ４・・・クロール　片手　右→左→右→左
・５０ｍｘ２・・・スイム　クロール
・２５ｍｘ３・・・背泳ぎ　キック　スイムｘ２
・２５ｍｘ４・・・バタフライ　キック　キック（板）　スイムｘ２
・２５ｍｘ６・・・スイム　キック　キック（板）　キック（板片足交互にキック）スイムｘ２
・１００ｍｘ２・・クロール　背泳ぎ
・　５０ｍｘ１・・クロール＋背泳ぎ

■2010年05月11日（火）23:38　火曜日の水泳教室

朝から雨模様。愛猫の検診日、結果は余り良くない。
木曜日の監査の結果入院になるかも知れない。
今日のウォーキングは動物病院の待ち時間に病院の周りを４０００歩ほどで終わり。
夜はスポーツジムの水泳教室へ
【きれいに４種目】参加者　男性２名、女性８名　４５分　Ｉコーチ
今週は背泳ぎと平泳ぎ
・５０ｍｘ２・・・５０ｍスイム＋２５ｍスカーリング＋２５ｍイルカ跳び
・２５ｍｘ４・・・スイム　個人メドレー順で
・２５ｍｘ４・・・背泳ぎ　キック　両手同時回し　片手右　片手左
・２５ｍｘ４・・・平泳ぎ　1掻き1蹴り　片手右プル　平泳ぎｘ２
・５０ｍｘ２・・・背泳ぎ＋クロール　　平泳ぎｘ１
・飛び込み２５ｍｘ３・・・チョイス　（クロール）
・１００ｍｘ３・・・クロール２５ｍ＋背泳ぎ２５ｍ繰り返しｘ１　クロールｘ１　背泳ぎｘ１

■2010年05月09日（日）23:00　今日の練習

久しぶりに朝食は喫茶店のモーニングサービス。
前に何時も利用していた喫茶店ですが女性経営者が階段から落ちて足を骨折、長い間休んでいたが
また営業を始めた。
私達は自営を廃業したので余り行かなくなっていた。
営業を再開してから３週間、久しぶりに行った。
モーニングが済んで前にある公園を歩いた。　暑かったが家族連れで賑わっていた。
家からの往復と公園外周を４周して約９０００歩。

午後４時頃からプールへ行こうと思ったがその前の買い物に時間を費やしプールへ着いたら午後５時を少し回っていた。
日曜日なのでプールは５時４５分で終わり。
準備運動もそこそこに２５ｍプールへ。　この時間大分利用者も減っていた。
１コース１人。アップとして２５ｍを４回、１００ｍ、クロールｘ３、背泳ぎｘ１

・　２５ｍｘ４・・・・クロール、背泳ぎ　アップ
・１００ｍｘ６・・・・プル　クロール＆背泳ぎ
・３００ｍｘ１・・・・背泳ぎプル　ダッシュ１００ｍ

時間が３５分しかないのであまり休まず泳いだがゆっくりだったので最後は背泳ぎだけ
スピードを上げて何とかトータル１０００ｍ。
スピードを上げたら壁までの目測を誤り１回激突・・痛ーーい。
水泳教室で習っている入水→肘を曲げる→キャッチ→プルを練習する為プルブイをつけて練習。
それと背泳ぎではローリングの練習も加えた。
プルブイをつけて泳げば足も沈まずローリングもキャッチも大体出来たと思う・・が
キックを入れた時も同じように出来るか？　背泳ぎはローリングが難しい。

■2010年05月08日（土）23:12　久しぶりに土曜日の水泳教室に参加

土曜日は家でお酒を飲む日と決めている。ナイト会員なので夜しかプールを利用出来ない。
今日は久しぶりにプールへ出かけた。
土曜日は３月からＩコーチが担当。　彼は１８歳、この春から大学生で夜はプールでアルバイト。
今日の教室は「スイム中級・上級」　始まったら殆んどが中級に参加、何時も上級で泳いでいる人も中級。
聞けば今日の上級はマスターメニュー。　参加は４名でマスター登録している人ばかり。
納得・・・・

【スイム中級】参加者　男性３名、女性１３名　６０分　Ｉコーチとクラブ長
・５０ｍｘ２・・・Cr　アップ
・５０ｍｘ６・・・奇数は背泳ぎキック　偶数は背泳ぎ
・５０ｍｘ４・・・クロール
・２５ｍｘ６・・・奇数は拳骨（手をグーで）クロール　偶数は拳骨背泳ぎ
・２５ｍｘ１０・・奇数はチョイス　偶数は背泳ぎ
・５０ｍｘ４・・・２５ｍダッシュ＋２５ｍウォーク
・５０ｍｘ６・・・クロール＋背泳ぎ　ダウン
今日は背泳ぎを主にして泳ぐ。これから１ヶ月は１種目ずつ主体に行なう。
背泳ぎは苦手ではないので良かったがキックだけはきつかった。背泳ぎのキックは苦手。
バタフライは無理だと思う。何しろ２５ｍ泳ぐのが大変だから・・５０ｍなんて
とても無理。途中で何回も立たなければ・・・うぅーん　でも挑戦してみたい気もする。

■2010年05月07日（金）22:52　ＧＷも終わり水泳教室も通常のプログラムに・・

金曜日はスイム初級・中級でＯコーチが指導。　今日は参加者が多かった。
初級は１２人、中級は１７人で２コース。

【スイム初級】参加者　男性４名、女性８名　０コーチ　５０分
・５０ｍｘ３・・・スイムｘ２　バタ足ｘ１
・５０ｍｘ１・・・クロール
・２５ｍｘ２・・・キック　背泳ぎ　バタフライ
・２５ｍｘ３・・・スイム　バタフライ　背泳ぎ　平泳ぎ
・２５ｍｘ４・・・クロール　片手キャッチの動作を３回して３会目に掻く→右、左　キャッチを意識して右、左
　　　　　　　　　キャッチは力を入れない、肘を引かない、手首を曲げない
　　　　　　　　　肘を上げ曲げてキャッチしてから水を後ろへ押す、指先は下方を向く（少し内側に向いても可）肘を曲げながら掻いてはいけない。
・２５ｍｘ４・・・クロール　①キャッチアップ　②少し速く　③④は普通に
・５０ｍｘ１・・・クロール　呼吸する反対側の手を下げない。少し深めにキャッチ
・１００ｍｘ１・・背泳ぎ
・　５０ｍｘ４・・クロールｘ２　クロール→ターン　背泳ぎｘ２　

■2010年05月05日（水）23:52　 GW中特別メニュー②・・・水泳教室

今日も特別メニューで内容は昨日と同じ、やはり初級は誰もいない。
中級と上級だけになる。
今日は上級クラスへ・・・参加者が多かったので２コースに分かれる。

【特別メニュー・水泳教室上級】参加者　男性３名、女性４名　②コース　５０分
・５０ｍｘ３・・・スイムｘ２　バタ足ｘ１
・５０ｍｘ２・・・クロール
・２５ｍｘ９・・・クロール　①キャッチアップ　②①よりタイミング少し速く　③何時もの泳ぎで　３セット
・２５ｍｘ２・・・クロール　２５ｍの間にキャッチアップから少しづつタイミングを速くして泳ぐ。　最後はリカバリの手が肩の線を越した所で掻き始める。
・５０ｍｘ２・・・クロール
・２５ｍｘ４・・・バタフライ　片手バタ右、左　スイムｘ２
・２５ｍｘ８・・・平泳ぎ　ｘ２は普通に　ｘ２は頭を上げるタイミングを１人づつコーチが指導、　ｘ４は　手の力を抜いて広げ掻き込む所で頭を上げて呼吸・・上げすぎない
・５０ｍｘ２・・・背泳ぎ
・５０ｍｘ２・・・クロール＆背泳ぎ　ダウン　

■2010年05月04日（火）　 GW中特別メニュー①・・・水泳教室

ゴールデンウィーク中のジムの水泳教室は特別メニューが組まれている。
今日は「初級・中級」と「中級・上級」の２つの教室。
始まる前にコーチに聞いてみた。
「初級・中級」の中級と「中級・上級」の中級はどう違うのかと言う事を・・・
コーチは参加する顔ぶれを見てから決めますと言う。
時間になっても初級に参加する人は誰もいない。
結局中級と上級の２コースになった。　　全体的にも今日は人が少ない。

【水泳教室・中級】参加者　男性２名、女性６名　５０分
・５０ｍｘ２・・・スイム　クロールｘ１　バタ足ｘ１
・２５ｍｘ２・・・片手クロール　右、左
・２５ｍｘ３・・・キャッチアップクロール　　キャッチより少しタイミングを早く　　何時ものクロール
・５０ｍｘ１・・・クロール
・２５ｍｘ２・・・バタフライキック　　ビート板を横にしてｘ１　　グライドキック　ｘ１
・２５ｍｘ４・・・片手バタ右、左　スイムｘ２
・２５ｍｘ１・・・背泳ぎキック
・２５ｍｘ４・・・背泳ぎ　片手右、左　スイムｘ２
・２５ｍｘ２・・・平泳ぎ　キック
・２５ｍｘ４・・・平泳ぎ
・５０ｍｘ２・・・クロール
・５０ｍｘ２・・・背泳ぎ

■2010年05月03日（月）21:49　今年最初の夏日

午前中はこどもの国の外周を妻とウォーク。
公園は子供ずれの家族で大賑わい、近場で過ごす人も多いと思う。
此処は広くて子供が遊ぶのにはいい所です。
親にも良い・・・お金の要る所は余りない。　足こぎのボートと足漕ぎの車だけで
利用料もボートは１０分５０円、車は１周５０円と安い。
皆お弁当を持ってきて思い思いの所にテントを張ったりシートを敷いて楽しんでいた。
竹馬やフラフープ、ボール、フリスビーなど無料で借りられる。
ウォーキング・・・１時間２５分

夕方は一人ですこやかセンタープールへ
今日は混んでいた。駐車場は満杯、少し離れた所へ駐車。
・プル・・クロール＆背泳ぎ６００ｍ
・キック・・・背泳ぎ５０ｍ
・スイム・・・クロール１００ｍ　平泳ぎ２５ｍ
混んでいたので空いたコース、空いたコースと替えて泳いだ。

■2010年05月02日（日）　すこやかセンタープール

今年のゴールデンウィークは好天に恵まれそうです。
しかし愛猫の病院通いと３食鼻から注入するするので何処にも行かれない。
まぁ行く予定もなかったけど・・・
夕方１時間ほどプールへ行ってきた。
２５ｍプールは比較的空いていた。午後４時半過ぎだからかもしれない。
１５分歩いてから２５ｍプールへ
７００ｍほど泳いでフリーゾーンへ。
キックや平泳ぎのプルを練習してジャグジーへ浸かってから出る。

過去ログ	2005年	09月　 10月　 11月　 12月
	2006年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 09月
	2007年	01月　 02月　 03月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2008年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2009年	03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2010年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2011年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2012年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2013年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月