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ken爺のウォーキング・筋トレ&水泳練習日記

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■2010年05月30日(日)22:38  今日は気分を変えて津島市民プールへ
今日のウォーキングは朝、何時もの公園で9000歩程歩いて買い物へ行ったり
プールへ行ったりして帰ってから夕方又少し歩きました。

・今日のウォーキング・・・・朝夕あわせて14268歩

家内が買い物をしている間、一寸足を伸ばして津島の総合公園にあるプールへ行ってきた。
すこやかセンターが修理の為休館している間、何回か行った所です。
水は綺麗だったが暑くなったのと日曜日の為か水はあまり綺麗ではなかった。
やはり利用者が多かった、特に子供の・・・のだろうと思う。
50m単位で何回泳いだろうか途中で忘れてしまいました。
肺ガンで昨年9月手術したと言う人と意気投合、話をしていて忘れたのです。
800m位泳いだでしょうか・・・
最後に背泳ぎで100m泳いで上がりました。
此処はプルブイが置いてないのでプルは出来ませんでした。
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■2010年05月29日(土)22:29  すこやかセンタープール
今日はウォーキングは中止。
午後4時過ぎに家内もプールへ行くというのですこやかセンタープールへ行ってきた。
4時過ぎは何時も空いているのでこの時間を選んだが・・・・
25mプールで深いコースは2コースしかない。
その2コースを2人が1コースづつ占有してビート板を使ったバタ足や平泳ぎをしていて思うように使えない。
結局フリーゾーンで泳いだ。 フリーゾーンでも年配の女性がクロールと背泳ぎを
していて右に行ったり左に行ったりして特に背泳ぎは危ない。
帰る時間の少し前に1コース空いたのでそこに替わり200m続けて泳いで切り上げた。

50mx2・・・クロール
100mx7・・・プルブイを使ってクロール 背泳ぎ
200mx1・・・プル 背泳ぎ
平泳ぎと背泳ぎのキックの練習を少しやって終わりにした。
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■2010年05月28日(金)22:35  今日のウォーク&スイム
今日のウォーキングは時間が取れなくてほんの少しだけ。
午前中は家内の買い物の付き合いで終わる。家に帰ったら午後1時過ぎに・・・
台所の電波時計が位置が悪い?電波を受信出来ないので位置を変えた。
柱がない所で化粧板を買ってきて取り付ける場所を作り取り付けたら受信OK。
家の中の用事を済ませてから散髪屋へ自転車で行き帰りに何時もの公園へ寄り2周して終わる。

・今日のウォーキング・・・・6000歩

夜はスイミング教室へ
【スイム初級】参加者 男性5名、女性8名 50分 INコーチ
・25mx2・・・クロール ゆっくり
・25mx8・・・奇数はクロール 偶数は個人メドレー順 サークル1分10
・50mx1・・・ウォーク
・25mx4・・・クロール サークル40秒
・25mx16・・キック バタ足x4 バタフライx2 バタ足x4 平泳ぎx2 バタ足x4 サークル1分20
・50mx1・・・ウォーク
・25mx4・・・キックダッシュ チョイス(選んだもの バタ足→バタ足→ドルフィン→バタ足 サークル1分10
・50mx1・・・ウォーク
・50mx1・・・・キック 30mまでダッシュ チョイス(バタ足)
・50mx2・・・・クロール
・50mx2・・・・背泳ぎ
・25mx2・・・・ゆっくりクロール
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■2010年05月27日(木)21:11  すこやかセンタープールで知人3人に出会った。
今朝は9時半に何時もの公園へ行った。
家内も行くと言ったので久しぶりに2人で歩いた。
公園の前の喫茶店が11時までモーニングサービスをしていて丁度間に合ったので喫茶店に入った。
働いていた頃は毎週日曜日には此処でモーニングを取っていた。
久し振りにモーニングを食べた。これが昼食代わりになった。

・ウォーキング・・・・12390歩 約1時間45分

すこやかセンタープール
午後4時半ごろ入ると案外空いているのでこの時間を狙っている。
時間があったのでパソコンをしているといつの間にか4時半近く、慌てて向かったが
4時50分の休憩タイムに掛かってしまった。 5時から入場。
ウォーキングコースで以前ジムで一緒だったKさんに会った。
色々と話をしていたら30分歩いたしまった。
此処のプールで知り合ったMさん、KWさんも来ていた。
次の休憩5時50分には上がるので泳ぐ時間は20分しかない。少し話をして後泳ぐ事に専念。

・50mx2・・・クロール
・50mx6・・・プル クロール&背泳ぎ
・200mx1・・背泳ぎ
空いていた事もあって今日は気持ち良く泳げた。只時間一杯まで泳いだので
ジャグジーに入れなかったのが残念。
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■2010年05月26日(水)23:17  今日のレッスン&ウォーキング
朝のウォーキングは何時もの公園。
猫の餌、薬を混合して水で溶いて鼻からチューブを通して注射器で注入する。
ゆっくり注入しないと猫が嫌がるし戻してしまう事もある。
終わってから歩いて公園に向かう。
雨上がりで公園に来る人も少ない。 外周を5周回って帰る。

・ウォーキング・・・・12559歩 約1時間40分

夜はジムの水泳教室、担当のOコーチが今週は法事で仙台へ帰りINコーチが代行

【メドレー】参加者 男性3名、女性9名 60分 INコーチ代行
・25mx2・・・クロール
・25mx8・・・クロール サークル50秒
・25mx10・・クロール サークル1分10秒 手指1本から5本(通常)までを2セット
・25mx10・・奇数バタフライ 偶数クロール サークル1分10秒
・ウォーク 50m
・25mx10・・奇数潜水ドルフィンキック 偶数バタフライ サークル1分20秒
・50mx2・・・背泳ぎ
・50mx3・・・クロール
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■2010年05月25日(火)22:40  今日のレッスン&ウォーキング
今日は猫の病院へ行ったりその他色々とあってウォーキングがあまり出来なかった
ので3回に分けて行なった。
先ずは動物病院の待ち時間に2000歩位、郵便局と銀行に歩いて6200歩
夕方5時過ぎに足らない分4100歩少々
・ウォーキング・・・・合計12300歩
・プール ジムの水泳教室
【きれいに4種目】参加者 男性4名、女性8名 45分 INコーチ代行
・25mx2・・・クロール
・25mx8・・・奇数本は個人メドレー順 偶数本は全てクロール サークル1分10
・25mx12・・キック ドルフィンキックx4 平泳ぎキックx4 バタ足x2以上ビート板使用 背泳ぎキックx2
・50mx4・・・個人メドレー順で帰りはクロール
・50mx3・・・クロール
・100mx2・・クロールx1 背泳ぎx1
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■2010年05月23日(日)19:41  雨の日曜日
今日は朝から雨降り、ウォーキングは取り止めた。
何時も行く公営プールは混んでいるだろうなぁ〜。
午後4時過ぎに行けば空いているときが多い・・・と言う事で4時半ごろ行った。
行ってみると駐車場は満杯、案の定プールは子供ずれで混んでいた。
25mプールは3コースと2コース分がフリーゾーンになっている。
5月からは3コースの内外側の1コースが幼児用に浅くしてある。
残り2コースには大人、子供で10人以上いる。1コース右側通行で往復利用しているので泳ぎにくい。
遅い人や平泳ぎで大きく足を広げる人などあって思うようには泳げない。
25mで一旦休んで前の人との間隔をあけて泳ぐ。あまり待っていると平泳ぎの人が裂きにおよいでしまう。
少し空いてから50mを泳ぐ。 
あまり泳ぐ事が出来なかったのでウォーキングに切り替え早めに上がった。

・25mx8・・・・クロール
・50mx8・・・・プル クロール 背泳ぎ
フリーゾーンで
 平泳ぎのキック 背泳ぎのキックの練習
・水中ウォーキング・・・・30分
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■2010年05月21日(金)22:41  今日のレッスン&ウォーキング
良い天気になった。 午前中は病院へ行ったりスーパーやホームセンターへ行って
帰ったらもう昼。
日中は暑いのでウォーキングは涼しくなる午後3時以降にしようとして冬物の整理をした。
庭の草取りや花の鉢物の整理などしていて時間が過ぎウォーキングする時間がなくなって取り止め。
今日は夜のプールだけ。

・プール 水泳教室
【スイム初級】参加者 男性3名、女性9名 50分 Oコーチ
・50mx2・・・・ゆっくりクロール アップ
・25mx4・・・・バタフライ キック 片手右 左 スイム
・25mx10・・・平泳ぎ 板キック プル スイム 片手バタフライで第1キックだけ平泳ぎのキック右手、左手 スイムx3 バタフライ Brスイム 
・25mx2・・・・背泳ぎ 
・50mx1・・・・クロール
・50mx6・・・・クロール 背泳ぎ
・100x2・・・・クロール50m+背泳ぎ50m 背泳ぎ100m
バタフライ・・・キックのタイミングは第1キックはみんなOK 第2キックのタイミングは手のフィニッシュで伸ばす時とキックして足を伸ばす時が一緒に。
初歩のタイミングの取り方は両方とも前であるが慣れてくれば前記のようにタイミングを取る。
平泳ぎ・・・手---足---手---足 手と足が同時にならない事。
      手、掻き込んだ手が顔の前で止めないで前に出す、前に出す時顎を引く。手を顔(胸)の位置で一旦止めるとキックが早くなってしまう。
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■2010年05月20日(木)21:56  今日のウォーク&スイム
今日は月1回の通院日、先回血液検査をした結果の表をを頂いた。
肝機能、腎機能、中性脂肪、コレステロールもみなOKでした。
年1回のPSA検査も1.4・・・で心配ないという。

帰ってから何時もの公園でウォーク、雨の心配もあって傘を持参。
今日の公園は園児と養老院のお年寄りが来ていた。
お年よりは屋根のある広場で食事会?殆んどの人が車椅子、60代、70代、80代の人たちだという。
私も70代、車椅子の生活にならないようしっかり体を作ろう。

・ウォーク・・・・10990歩
・プール
今日は夜の教室は休みにして公営プールへ、午後4時半に到着。
ここでも園児の水泳教室が行なわれていた。1コース占有。
残り2コースとフリーゾーン、利用者は7人くらい、空いていた。
・歩行用プールでウォーキング 15分
・25mx2 50mx1・・・アップ クロール
・100mx4・・・プル クロール+背泳ぎ
・ 50mx8・・・クロール
一斉休憩10分
・100mx1・・・背泳ぎ
・ 25mx2・・・平泳ぎ
・ 25mx1・・・バタフライ
・平泳ぎのキック、背泳ぎのキックを少々。
・歩行用プールでウォーク 15分
午後5時45分終了
気ままに泳げて気分爽快。
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■2010年05月19日(水)22:43  今日のレッスン
朝から雨降り、今日はとら吉の病院の日です。
少し遅くなったが出かけた。 最近車に乗せてもあまり鳴かなくなったので慣れたのかと思っていたが
月曜日辺りから又鳴くようになった。 病院へ行くときだけで帰りはもう鳴かない。
鳴かないのは慣れたのではなく病気で鳴く元気がなかったのかもしれない。
少し元気になり通院も2日間隔で良いといわれた。 次回は土曜日です。

今日のウォーキングは病院の待ち時間に近くを少し歩いた。
雨降りで風が強めで傘をさして歩くのは歩きにくい。

夜の水泳教室は参加。
【メドレー】参加者 男性3名 女性9名
・50mx2・・・ゆっくりクロール アップ
・50mx1・・・キック バタ足
・25mx4・・・キック 背泳ぎ バタフライ スイム平泳ぎx2
・25mx5・・・クロール 片手右、左 キャッチアップCr 何時ものクロール キャッチアップと何時もの昼間でクロール
・50mx1・・・クロール
・25mx3・・・バタフライ 片手バタ右、左 スイム
・25mx3・・・背泳ぎ 片手右、左 スイム
・25mx4・・・平泳ぎ
・25mx6・・・クロール キャッチアップ 少しタイミングを速く 何時もの泳ぎ 2セットめは呼吸時にバランスが崩れないように注意して。 呼吸時に手が下がるのも注意
・25mx2・・・クロール 入水して伸びる泳ぎ
・50mx4・・・クロールx2 背泳ぎx2
・100mx2・・クロール 背泳ぎ
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■2010年05月18日(火)22:40  今日のレッスン&ウォーキング
ウォ-キングは何時もの公園で・・・小学生の低学年、幼稚園、保育園の遠足か
駐車場には観光バスが14台駐車していた。
園内は子供と保護者で大賑わい、子供たちを眺めながら歩いた。
園児の保護者は殆んどが母親だが若い父親もチラホラ見受けられる。
皆楽しそうだ。 家の孫も直ぐ子言う光景が見られるだろうなぁ・・

・ウォーキング・・・・12573歩 約1時間45分
・水泳教室 夜8時15分より
【きれいに4種目】参加者 男性3名、女性7名 45分 Iコーチ
・50mx2・・・スイム スカーリング伏し浮きでバック+イルカ跳び
・25mx4・・・個人メドレー順でスイム
・25mx6・・・キック バタフライ→平泳ぎ→バタ足を2セット
・25mx4・・・プル 平泳ぎ→クロール→平泳ぎ→クロール
・50mx2・・・平泳ぎ クロール
・50mx1・・・2人1組で両脇にビート板を挟み曳航 25mで後退
・50mx2・・・クロールx1 背泳ぎx1
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■2010年05月14日(金)22:54  右肩が痛い・・・
今日も北風の強い一日でした。風も冷たい・・・
家内が名古屋へ行くので駅まで送って行き帰りに何時もの公園に車を止め歩きました。
昨日も今日も遠足でしょうか小学生や幼稚園の園児が大勢いました。
この位の年の子供が一番可愛いですね。

・ウォーキング・・・・12532歩 1時間40分

夜はジムの水泳教室
【スイム初級】参加者 男性2名、女性8名
・50mx2・・・ゆっくりクロール
・50mx1・・・キック バタ足
・25mx3・・・キック 背泳ぎ バタフライ(板) バタフライ
・25mx2・・・クロール 片手右、左
・50mx2・・・クロール
・25mx3・・・背泳ぎ キック スイムx2
・25mx4・・・バタフライ 片手右、左 スイムx2
・25mx9・・・平泳ぎ 板キック スイムx4 バタフライ スイムx3
・50mx3・・・背泳ぎ
・50mx5・・・クロール
クロール・・・ローリングして抵抗を少なくして泳ぐ方法と体を浮かせてローリングを少なくして泳ぐ方法がある。
頭を入れ後頭部を出して下半身を浮かせて泳ぐ。
平泳ぎ・・・頭を入れすぎない。両腕は耳の位置に、お腹に力を要れ(腹をへこませる)腰を浮かせる。
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■2010年05月13日(木)22:17  公営プール
水泳教室はお休みして公営プール、すこやかセンタープールへ行った。
午後4時半ごろ行けば空いているかなと思ってPCをやっていたら4時半を過ぎてしまった。
4時50分の休憩タイムに入ったので5時からになった。
今日は空いていた。

午後2時から
・ウォーキング・・・・12000歩 1時間40分
5時からプール
・ウォーク 10分
・ 25mx2・・・ゆっくりクロール
・100mx7・・・プル クロール+背泳ぎ
・300mx1・・・プル 背泳ぎ
・ 25mx2・・・片手バタフライ右、左
・ 25mx2・・・片手背泳ぎ 右、左
・ 50mx2・・・背泳ぎキック 背泳ぎ
5時45分終了
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■2010年05月12日(水)23:45  今日のウォーク&スイム
今日は強い北風の1日でした。北風と言っても5月ですので少し寒いかなという感じです。
お昼頃何時もの公園でウォーキング、何処かの幼稚園の遠足?観光バスが17台も来ていました。

ウォーキング・・・12000歩 約1時間40分

水泳教室
【メドレー】参加者 男性3名、女性5名 60分 Oコーチ
・50mx2・・・クロール アップ
・25mx4・・・バタ足 サークル1分10秒
・25mx4・・・クロール 片手 右→左→右→左
・50mx2・・・スイム クロール
・25mx3・・・背泳ぎ キック スイムx2
・25mx4・・・バタフライ キック キック(板) スイムx2
・25mx6・・・スイム キック キック(板) キック(板片足交互にキック)スイムx2
・100mx2・・クロール 背泳ぎ
・ 50mx1・・クロール+背泳ぎ
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■2010年05月11日(火)23:38  火曜日の水泳教室
朝から雨模様。愛猫の検診日、結果は余り良くない。
木曜日の監査の結果入院になるかも知れない。
今日のウォーキングは動物病院の待ち時間に病院の周りを4000歩ほどで終わり。
夜はスポーツジムの水泳教室へ
【きれいに4種目】参加者 男性2名、女性8名 45分 Iコーチ
今週は背泳ぎと平泳ぎ
・50mx2・・・50mスイム+25mスカーリング+25mイルカ跳び
・25mx4・・・スイム 個人メドレー順で
・25mx4・・・背泳ぎ キック 両手同時回し 片手右 片手左
・25mx4・・・平泳ぎ 1掻き1蹴り 片手右プル 平泳ぎx2
・50mx2・・・背泳ぎ+クロール  平泳ぎx1
・飛び込み25mx3・・・チョイス (クロール)
・100mx3・・・クロール25m+背泳ぎ25m繰り返しx1 クロールx1 背泳ぎx1
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■2010年05月09日(日)23:00  今日の練習
久しぶりに朝食は喫茶店のモーニングサービス。
前に何時も利用していた喫茶店ですが女性経営者が階段から落ちて足を骨折、長い間休んでいたが
また営業を始めた。
私達は自営を廃業したので余り行かなくなっていた。
営業を再開してから3週間、久しぶりに行った。
モーニングが済んで前にある公園を歩いた。 暑かったが家族連れで賑わっていた。
家からの往復と公園外周を4周して約9000歩。

午後4時頃からプールへ行こうと思ったがその前の買い物に時間を費やしプールへ着いたら午後5時を少し回っていた。
日曜日なのでプールは5時45分で終わり。
準備運動もそこそこに25mプールへ。 この時間大分利用者も減っていた。
1コース1人。アップとして25mを4回、100m、クロールx3、背泳ぎx1

・ 25mx4・・・・クロール、背泳ぎ アップ
・100mx6・・・・プル クロール&背泳ぎ
・300mx1・・・・背泳ぎプル ダッシュ100m

時間が35分しかないのであまり休まず泳いだがゆっくりだったので最後は背泳ぎだけ
スピードを上げて何とかトータル1000m。
スピードを上げたら壁までの目測を誤り1回激突・・痛ーーい。
水泳教室で習っている入水→肘を曲げる→キャッチ→プルを練習する為プルブイをつけて練習。
それと背泳ぎではローリングの練習も加えた。
プルブイをつけて泳げば足も沈まずローリングもキャッチも大体出来たと思う・・が
キックを入れた時も同じように出来るか? 背泳ぎはローリングが難しい。
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■2010年05月08日(土)23:12  久しぶりに土曜日の水泳教室に参加
土曜日は家でお酒を飲む日と決めている。ナイト会員なので夜しかプールを利用出来ない。
今日は久しぶりにプールへ出かけた。
土曜日は3月からIコーチが担当。 彼は18歳、この春から大学生で夜はプールでアルバイト。
今日の教室は「スイム中級・上級」 始まったら殆んどが中級に参加、何時も上級で泳いでいる人も中級。
聞けば今日の上級はマスターメニュー。 参加は4名でマスター登録している人ばかり。
納得・・・・

【スイム中級】参加者 男性3名、女性13名 60分 Iコーチとクラブ長
・50mx2・・・Cr アップ
・50mx6・・・奇数は背泳ぎキック 偶数は背泳ぎ
・50mx4・・・クロール
・25mx6・・・奇数は拳骨(手をグーで)クロール 偶数は拳骨背泳ぎ
・25mx10・・奇数はチョイス 偶数は背泳ぎ
・50mx4・・・25mダッシュ+25mウォーク
・50mx6・・・クロール+背泳ぎ ダウン
今日は背泳ぎを主にして泳ぐ。これから1ヶ月は1種目ずつ主体に行なう。
背泳ぎは苦手ではないので良かったがキックだけはきつかった。背泳ぎのキックは苦手。
バタフライは無理だと思う。何しろ25m泳ぐのが大変だから・・50mなんて
とても無理。途中で何回も立たなければ・・・うぅーん でも挑戦してみたい気もする。
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■2010年05月07日(金)22:52  GWも終わり水泳教室も通常のプログラムに・・
金曜日はスイム初級・中級でOコーチが指導。 今日は参加者が多かった。
初級は12人、中級は17人で2コース。

【スイム初級】参加者 男性4名、女性8名 0コーチ 50分
・50mx3・・・スイムx2 バタ足x1
・50mx1・・・クロール
・25mx2・・・キック 背泳ぎ バタフライ
・25mx3・・・スイム バタフライ 背泳ぎ 平泳ぎ
・25mx4・・・クロール 片手キャッチの動作を3回して3会目に掻く→右、左 キャッチを意識して右、左
         キャッチは力を入れない、肘を引かない、手首を曲げない
         肘を上げ曲げてキャッチしてから水を後ろへ押す、指先は下方を向く(少し内側に向いても可)肘を曲げながら掻いてはいけない。
・25mx4・・・クロール .ャッチアップ ⊂し速く い鷲當未
・50mx1・・・クロール 呼吸する反対側の手を下げない。少し深めにキャッチ
・100mx1・・背泳ぎ
・ 50mx4・・クロールx2 クロール→ターン 背泳ぎx2 
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■2010年05月05日(水)23:52  GW中特別メニュー◆ΑΑ水泳教室
今日も特別メニューで内容は昨日と同じ、やはり初級は誰もいない。
中級と上級だけになる。
今日は上級クラスへ・・・参加者が多かったので2コースに分かれる。

【特別メニュー・水泳教室上級】参加者 男性3名、女性4名 ▲魁璽后。毅以
・50mx3・・・スイムx2 バタ足x1
・50mx2・・・クロール
・25mx9・・・クロール .ャッチアップ ↓,茲螢織ぅ潺鵐鮎し速く 2浸もの泳ぎで 3セット
・25mx2・・・クロール 25mの間にキャッチアップから少しづつタイミングを速くして泳ぐ。 最後はリカバリの手が肩の線を越した所で掻き始める。
・50mx2・・・クロール
・25mx4・・・バタフライ 片手バタ右、左 スイムx2
・25mx8・・・平泳ぎ x2は普通に x2は頭を上げるタイミングを1人づつコーチが指導、 x4は 手の力を抜いて広げ掻き込む所で頭を上げて呼吸・・上げすぎない
・50mx2・・・背泳ぎ
・50mx2・・・クロール&背泳ぎ ダウン 
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■2010年05月04日(火)  GW中特別メニュー ΑΑ水泳教室
ゴールデンウィーク中のジムの水泳教室は特別メニューが組まれている。
今日は「初級・中級」と「中級・上級」の2つの教室。
始まる前にコーチに聞いてみた。
「初級・中級」の中級と「中級・上級」の中級はどう違うのかと言う事を・・・
コーチは参加する顔ぶれを見てから決めますと言う。
時間になっても初級に参加する人は誰もいない。
結局中級と上級の2コースになった。  全体的にも今日は人が少ない。

【水泳教室・中級】参加者 男性2名、女性6名 50分
・50mx2・・・スイム クロールx1 バタ足x1
・25mx2・・・片手クロール 右、左
・25mx3・・・キャッチアップクロール  キャッチより少しタイミングを早く  何時ものクロール
・50mx1・・・クロール
・25mx2・・・バタフライキック  ビート板を横にしてx1  グライドキック x1
・25mx4・・・片手バタ右、左 スイムx2
・25mx1・・・背泳ぎキック
・25mx4・・・背泳ぎ 片手右、左 スイムx2
・25mx2・・・平泳ぎ キック
・25mx4・・・平泳ぎ
・50mx2・・・クロール
・50mx2・・・背泳ぎ
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■2010年05月03日(月)21:49  今年最初の夏日
午前中はこどもの国の外周を妻とウォーク。
公園は子供ずれの家族で大賑わい、近場で過ごす人も多いと思う。
此処は広くて子供が遊ぶのにはいい所です。
親にも良い・・・お金の要る所は余りない。 足こぎのボートと足漕ぎの車だけで
利用料もボートは10分50円、車は1周50円と安い。
皆お弁当を持ってきて思い思いの所にテントを張ったりシートを敷いて楽しんでいた。
竹馬やフラフープ、ボール、フリスビーなど無料で借りられる。
ウォーキング・・・1時間25分

夕方は一人ですこやかセンタープールへ
今日は混んでいた。駐車場は満杯、少し離れた所へ駐車。
・プル・・クロール&背泳ぎ600m
・キック・・・背泳ぎ50m
・スイム・・・クロール100m 平泳ぎ25m
混んでいたので空いたコース、空いたコースと替えて泳いだ。
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■2010年05月02日(日)  すこやかセンタープール
今年のゴールデンウィークは好天に恵まれそうです。
しかし愛猫の病院通いと3食鼻から注入するするので何処にも行かれない。
まぁ行く予定もなかったけど・・・
夕方1時間ほどプールへ行ってきた。
25mプールは比較的空いていた。午後4時半過ぎだからかもしれない。
15分歩いてから25mプールへ
700mほど泳いでフリーゾーンへ。
キックや平泳ぎのプルを練習してジャグジーへ浸かってから出る。
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