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ken爺のウォーキング・筋トレ&水泳練習日記

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■2011年03月30日(水)21:26  すこやかセンタープール
水泳教室は月末休講、昨日はもう少しでジムのプールへ行くところだった。
家を出る前に気がついた。 300円出せばプールだけは利用できるのだが・・
すこやかセンターならシルバー料金200円で利用できる。
今日は午後3時過ぎにすこやかセンターへ出かけた。
春休みのためか駐車場は満車状態、プールも混んでいた。
4時の休憩が済めば帰る人も多いのではないかと期待して待った。
4時までは1コース6人位いて子供や平泳ぎの遅い人などが混じっていたので
適当に泳いでいた。
4時からはこのプールで知り合った人たちも来て話が多く又思うように泳げなかった。
25mx2 50mx3・・・クロール
100mx10・・・クロール、背泳ぎプルブイ
25mx1・・平泳ぎ
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■2011年03月25日(金)23:41  スイム中級・・・今日の水泳教室
【スイム中級】参加者 男性3名、女性4名 50分 INコーチ
・50mx2・・・チョイス(クロール)サークル1分50
・25mx12・・行きは中央までバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ 帰りはクロールでハイポ3 2セット計12本 サークル1分10
・25mx8・・・キック 個人メドレー順で各2本続けて サークル1分20
・25mx8・・・バタフライ→背泳ぎ 背泳ぎ→平泳ぎ 平泳ぎ→クロール クロールハイポ3 各25mを2セット サークル1分10
・50mx1・・・ウォーク
・25mx2・・・ビート板を腹の下に入れて クロールx1 バタフライx1
・50mx1・・・平泳ぎ
・25mx2・・・平泳ぎ
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■2011年03月24日(木)23:29  津島の公営プール
ネットでスピードのプルブイを購入した。
前から欲しかったのだが何時見ても売り切ればかりだったが私の欲しいものリスト
にあったプルブイをクリックしたら売り切れになっていなかった。
即注文、2日ほどで宅配便で送られてきた。
早速使ってみようと津島の公営プールへ出かけた。
このプールは何時も空いていて練習には丁度良い。
使ってみた感想は・・・少し浮力が強いかな? でもとても使いやすいし丈夫そうだ。
プルブイを使って
・100mx8・・・クロールと背泳ぎ
プルブイなし
・ 50mx4・・・クロールx3 背泳ぎx1 
・ 25mx4・・・キック クロール 背泳ぎ
・ 25mx2・・・平泳ぎ
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■2011年03月22日(火)22:40  1週間ぶりの水泳教室
最近、プールへ入る前にサウナへ15〜20分入ってからプールへ行く。
少しくらい水温が低く冷たく感じる時でも大丈夫、今日もまずサウナへ行く。

【きれいに4種目】参加者 男性3名、女性6名 45分 INコーチ
・50mx2・・・チョイス(クロール)サークル1分50
・25mx8・・・プールの中央まで個人メドレーの逆順で残りはクロール 2セット サークル1分10
・25mx8・・・キック 個メ逆順で同じ種目を続けて2本。サークル1分20
・50mx1・・・行き フロントスカーリング 帰り伏し浮き
・25mx10・・個人メドレー順で15m、残りはクロール 帰りクロール→ハイポ3 はチョイス(クロール、背泳ぎ)サークル60秒
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・バタフライ、平泳ぎ練習 50m
・50mx1・・・クロール
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■2011年03月18日(金)19:37  またまた休止
体の調子も良くなってプール、水泳教室も再開した・・・
これで続くはずだったのだが、またもやアクシデント。
包丁で指を切ってしまった。
一寸した油断?如何してこの指を切ったのか? 考えてもわからない?
左手人差し指を・・・思ったよりキズが深く2時間くらい血が止まらなかった。
今はもう痛みも無く大丈夫なのだが水に浸けるのは回復を遅らせることに
なるかと思い1週間休みとする。
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■2011年03月15日(火)22:18  久しぶりの水泳教室
仕事を止めてからどうも体の調子が狂った。
熱などめったに出なかったのが、しかも38度代の熱など何十年ぶり・・
抵抗力が落ちたと実感した。
無理をしないよう水泳も続けて行きたい。

【きれいに4種目】参加者 男性2名、女性9名 45分 INコーチ
・50mx2・・・チョイス(クロール) サークル1分50
・25mx8・・・プール半分まで個人メドレー順+クロール 帰り全てクロール25m サークル1分10
・25mx8・・・バタフライ+背泳ぎ 背泳ぎ+平泳ぎ 平泳ぎ+クロールを2セット 25m+25mはチョイス(クロール)サークル1分15
・50mx1・・・行き フロントスカーリング 帰り 伏し浮き
・25mx8・・・不得意な種目+バタフライ 得意な種目+バタフライ のような組み合わせで個人メドレー順に組み合わせる 2セット サークル1分10
・50mx1・・・クロール
・25mx1・・・バタフライ
体力も落ちた。 何時もなら終わってから300〜500mは泳ぐが今日は止めてしまった。 
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■2011年03月13日(日)22:26  またまた休止中
今週こそ休まずに水泳教室に行こうと思っていたが又休む事になった。
月曜日の午後から何処と無く体がおかしい?
明日はなばなの里で観梅の予定。
友達2人と家内の計4人で満開であろう8日を選んだ。
この日に友達の1人のパソコンが全く立ち上がらなくなったのを点検する約束で
持ってきてもらう事になっていた。
観梅はそのついでと言った方が良い位だ。 でメールでこの日を約束した。

熱を測ってみた。37.5℃・・・微熱があった。
さぁ、如何しよう。一晩寝れば大丈夫。 ここ何十年、微熱が2日と続いたことが無いからだ。
朝も熱は下がらず微熱が続く。 しかし気分は悪くない。
そして出かけた。
2人に会って驚いた。 一人は体調不良から回復したばかり。
もう一人も熱が出たが当日は下がって今日は来れたのだという。

花は満開で写真を撮ったり、おしゃべりをしたり楽しい一時を過ごした。
昼食をとり2時ごろ別れた。

家に帰って熱を測れば38度を越している。 
午後4時から診察する掛かりつけ医院へ行った。
症状を言って診察、尿検査をした。
尿に膿があるという。 点滴を受け、薬を貰って帰宅。
それからベッドへ・・・
9日までは38.2〜38.6℃が続く。ほとんど寝てすごす。
9日は医院が休診日なので10日に診察に行った。
10日夜明け頃は37.5℃あったが起床時は平熱に近い。
尿に未だ膿があるとの事で前回と違う点滴をした。
熱は平熱に戻った。
13日に再診、薬を2日分貰って終わりとする。
8日、9日と頻尿で困った。夜1時間半から2時間で尿意を感じる。
12日夕方より尿意も平常に戻る。

と言う訳で大半を家で寝て過ごす。
その間に預かったノートPCを点検する。
本人はリカバリーCDが無いと言うので(XPホーム)私が持っているCDで
システムの回復、修復コンソールなど何回も試しやっと使えるようになった。

15日からは水泳教室の再開が出来そうだ。
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■2011年03月04日(金)22:31  1週間ぶりの水泳教室
別にこれと言った用事も無かったが水泳教室を休んだ。
一旦休むと癖になって今日もまぁ、良いか(休んでも)となってずるずると・・
これではいけない・・と、今日は出かけた。今日は寒かった。
少し早めに行ってサウナに入ってからプールへ行く。
この方がプールに入るときすんなりと入る事が出来る。
まだ教室が始まるまでに時間があったのでウォーミングアップ。

・50mx2・・・クロール
・50mx1・・・背泳ぎ
【スイム中級】参加者 男性3名、女性7名 50分 INコーチ
・50mx2・・・クロール サークル1分40
・25mx12・・行きバタフライ12.5m残りイルカ跳び→背泳ぎ→平泳ぎ
         帰りは全てクロール 2セット サークル1分10
・25mx8・・・キック 個人メドレー順で2セット サークル1分10
         バタフライ−−4キック1ブレス(平泳ぎの手)背泳ぎ−手は頭上に伸ばす 平泳ぎ−2キック1ブレス クロール−約10キックで1ブレス
・50mx1・・・行き、蹴伸び 帰りイルカ跳び
・25mx8・・・プール中央で泳法を替える.丱織侫薀あ背泳ぎ 背泳ぎ→平泳ぎ J娠砲→クロール ぅロールのみ ハイポ3 を2セット
         サークル1分20
・50mx1・・・行きイルカ跳び 帰り自由
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・50mx2・・・クロール 背泳ぎ
・25mx1・・・バタフライ
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