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ken爺のウォーキング・筋トレ＆水泳練習日記
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■2011年03月30日（水）21:26　 すこやかセンタープール
水泳教室は月末休講、昨日はもう少しでジムのプールへ行くところだった。
家を出る前に気がついた。　３００円出せばプールだけは利用できるのだが・・
すこやかセンターならシルバー料金２００円で利用できる。
今日は午後３時過ぎにすこやかセンターへ出かけた。
春休みのためか駐車場は満車状態、プールも混んでいた。
４時の休憩が済めば帰る人も多いのではないかと期待して待った。
４時までは１コース６人位いて子供や平泳ぎの遅い人などが混じっていたので
適当に泳いでいた。
４時からはこのプールで知り合った人たちも来て話が多く又思うように泳げなかった。
２５ｍｘ２　５０ｍｘ３・・・クロール
１００ｍｘ１０・・・クロール、背泳ぎプルブイ
２５ｍｘ１・・平泳ぎ
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■2011年03月25日（金）23:41　 スイム中級・・・今日の水泳教室
【スイム中級】参加者　男性３名、女性４名　５０分　ＩＮコーチ
・５０ｍｘ２・・・チョイス（クロール）サークル１分５０
・２５ｍｘ１２・・行きは中央までバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ　帰りはクロールでハイポ３　２セット計１２本　サークル１分１０
・２５ｍｘ８・・・キック　個人メドレー順で各２本続けて　サークル１分２０
・２５ｍｘ８・・・バタフライ→背泳ぎ　背泳ぎ→平泳ぎ　平泳ぎ→クロール　クロールハイポ３　各２５ｍを２セット　サークル１分１０
・５０ｍｘ１・・・ウォーク
・２５ｍｘ２・・・ビート板を腹の下に入れて　クロールｘ１　バタフライｘ１
・５０ｍｘ１・・・平泳ぎ
・２５ｍｘ２・・・平泳ぎ
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■2011年03月24日（木）23:29　 津島の公営プール
ネットでスピードのプルブイを購入した。
前から欲しかったのだが何時見ても売り切ればかりだったが私の欲しいものリスト
にあったプルブイをクリックしたら売り切れになっていなかった。
即注文、２日ほどで宅配便で送られてきた。
早速使ってみようと津島の公営プールへ出かけた。
このプールは何時も空いていて練習には丁度良い。
使ってみた感想は・・・少し浮力が強いかな？　でもとても使いやすいし丈夫そうだ。
プルブイを使って
・１００ｍｘ８・・・クロールと背泳ぎ
プルブイなし
・　５０ｍｘ４・・・クロールｘ３　背泳ぎｘ１　
・　２５ｍｘ４・・・キック　クロール　背泳ぎ
・　２５ｍｘ２・・・平泳ぎ
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■2011年03月22日（火）22:40　 １週間ぶりの水泳教室
最近、プールへ入る前にサウナへ１５〜２０分入ってからプールへ行く。
少しくらい水温が低く冷たく感じる時でも大丈夫、今日もまずサウナへ行く。

【きれいに４種目】参加者　男性３名、女性６名　４５分　ＩＮコーチ
・５０ｍｘ２・・・チョイス（クロール）サークル１分５０
・２５ｍｘ８・・・プールの中央まで個人メドレーの逆順で残りはクロール　２セット　サークル１分１０
・２５ｍｘ８・・・キック　個メ逆順で同じ種目を続けて２本。サークル１分２０
・５０ｍｘ１・・・行き　フロントスカーリング　帰り伏し浮き
・２５ｍｘ１０・・個人メドレー順で１５ｍ、残りはクロール　帰りクロール→ハイポ３　����はチョイス（クロール、背泳ぎ）サークル６０秒
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・バタフライ、平泳ぎ練習　５０ｍ
・５０ｍｘ１・・・クロール
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■2011年03月18日（金）19:37　 またまた休止
体の調子も良くなってプール、水泳教室も再開した・・・
これで続くはずだったのだが、またもやアクシデント。
包丁で指を切ってしまった。
一寸した油断？如何してこの指を切ったのか？　考えてもわからない？
左手人差し指を・・・思ったよりキズが深く2時間くらい血が止まらなかった。
今はもう痛みも無く大丈夫なのだが水に浸けるのは回復を遅らせることに
なるかと思い1週間休みとする。
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■2011年03月15日（火）22:18　 久しぶりの水泳教室
仕事を止めてからどうも体の調子が狂った。
熱などめったに出なかったのが、しかも３８度代の熱など何十年ぶり・・
抵抗力が落ちたと実感した。
無理をしないよう水泳も続けて行きたい。

【きれいに４種目】参加者　男性２名、女性９名　４５分　ＩＮコーチ
・５０ｍｘ２・・・チョイス（クロール）　サークル１分５０
・２５ｍｘ８・・・プール半分まで個人メドレー順＋クロール　帰り全てクロール２５ｍ　サークル１分１０
・２５ｍｘ８・・・バタフライ＋背泳ぎ　背泳ぎ＋平泳ぎ　平泳ぎ＋クロールを２セット　２５ｍ＋２５ｍはチョイス（クロール）サークル１分１５
・５０ｍｘ１・・・行き　フロントスカーリング　帰り　伏し浮き
・２５ｍｘ８・・・不得意な種目＋バタフライ　得意な種目＋バタフライ　のような組み合わせで個人メドレー順に組み合わせる　２セット　サークル１分１０
・５０ｍｘ１・・・クロール
・２５ｍｘ１・・・バタフライ
体力も落ちた。　何時もなら終わってから３００〜５００ｍは泳ぐが今日は止めてしまった。　
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■2011年03月13日（日）22:26　 またまた休止中
今週こそ休まずに水泳教室に行こうと思っていたが又休む事になった。
月曜日の午後から何処と無く体がおかしい？
明日はなばなの里で観梅の予定。
友達２人と家内の計４人で満開であろう８日を選んだ。
この日に友達の１人のパソコンが全く立ち上がらなくなったのを点検する約束で
持ってきてもらう事になっていた。
観梅はそのついでと言った方が良い位だ。　でメールでこの日を約束した。

熱を測ってみた。３７．５℃・・・微熱があった。
さぁ、如何しよう。一晩寝れば大丈夫。　ここ何十年、微熱が２日と続いたことが無いからだ。
朝も熱は下がらず微熱が続く。　しかし気分は悪くない。
そして出かけた。
２人に会って驚いた。　一人は体調不良から回復したばかり。
もう一人も熱が出たが当日は下がって今日は来れたのだという。

花は満開で写真を撮ったり、おしゃべりをしたり楽しい一時を過ごした。
昼食をとり２時ごろ別れた。

家に帰って熱を測れば３８度を越している。　
午後４時から診察する掛かりつけ医院へ行った。
症状を言って診察、尿検査をした。
尿に膿があるという。　点滴を受け、薬を貰って帰宅。
それからベッドへ・・・
９日までは３８．２〜３８．６℃が続く。ほとんど寝てすごす。
９日は医院が休診日なので１０日に診察に行った。
１０日夜明け頃は３７．５℃あったが起床時は平熱に近い。
尿に未だ膿があるとの事で前回と違う点滴をした。
熱は平熱に戻った。
１３日に再診、薬を２日分貰って終わりとする。
８日、９日と頻尿で困った。夜１時間半から２時間で尿意を感じる。
１２日夕方より尿意も平常に戻る。

と言う訳で大半を家で寝て過ごす。
その間に預かったノートＰＣを点検する。
本人はリカバリーＣＤが無いと言うので（ＸＰホーム）私が持っているＣＤで
システムの回復、修復コンソールなど何回も試しやっと使えるようになった。

１５日からは水泳教室の再開が出来そうだ。
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■2011年03月04日（金）22:31　 1週間ぶりの水泳教室
別にこれと言った用事も無かったが水泳教室を休んだ。
一旦休むと癖になって今日もまぁ、良いか（休んでも）となってずるずると・・
これではいけない・・と、今日は出かけた。今日は寒かった。
少し早めに行ってサウナに入ってからプールへ行く。
この方がプールに入るときすんなりと入る事が出来る。
まだ教室が始まるまでに時間があったのでウォーミングアップ。

・５０ｍｘ２・・・クロール
・５０ｍｘ１・・・背泳ぎ
【スイム中級】参加者　男性３名、女性７名　５０分　ＩＮコーチ
・５０ｍｘ２・・・クロール　サークル１分４０
・２５ｍｘ１２・・行きバタフライ１２．５ｍ残りイルカ跳び→背泳ぎ→平泳ぎ
　　　　　　　　　帰りは全てクロール　２セット　サークル１分１０
・２５ｍｘ８・・・キック　個人メドレー順で２セット　サークル１分１０
　　　　　　　　　バタフライ−−４キック１ブレス（平泳ぎの手）背泳ぎ−手は頭上に伸ばす　平泳ぎ−２キック１ブレス　クロール−約１０キックで１ブレス
・５０ｍｘ１・・・行き、蹴伸び　帰りイルカ跳び
・２５ｍｘ８・・・プール中央で泳法を替える�．丱織侫薀あ�背泳ぎ　��背泳ぎ→平泳ぎ　�Ｊ娠砲�→クロール　�ぅ�ロールのみ　ハイポ３　を２セット
　　　　　　　　　サークル１分２０
・５０ｍｘ１・・・行きイルカ跳び　帰り自由
ーーーーーーーーーーー−−−−−−−−−−−−−−−−−−
・５０ｍｘ２・・・クロール　背泳ぎ
・２５ｍｘ１・・・バタフライ
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