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ken爺のウォーキング・筋トレ&水泳練習日記

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■2012年07月27日(金)18:45  ウォーキング、太極拳、スイミング
連続の熱帯夜、熟睡は難しい? 5時半に起きて洗面、トイレ、着替え・・・
ヒゲも伸びている。
電気剃刀を持ってくる。 ・・・もう6時に近い。
歩く準備をして表へ出る。 あつーい! 朝からこの暑さでは今日は何度になるやら・・・・
コースは何時もの通りで最後は公園へ行く。 1周回ってタオルを水道の水で濡らし顔や手を拭く。
あぁー気持ち良い・・・・も一寸の間、汗を拭きふき歩く。
歩いた距離・・・・・・・・・1,6365歩---10.4km

帰って朝食を取り少し休んで太極拳の講習にスポーツ会館へ行く。
6月から月2回太極拳を習っている。
今日は18人参加。 今回からエアコンはフル稼働。
習っても直ぐ忘れてしまう。 やっている内に少しずつ思い出す。
でも動きがゆっくりだけど難しい。
9時半から11時までで終了。

夜は水泳教室へ・・・今から行ってきます。
【スイム中級】参加者 男性4名、女性6名 50分 INコーチ
・25mx4・・・・´クロール両側呼吸 ↓ど當未縫ロール サークル1分
・25mx12・・・.疋襯侫ンキッククロール グー(手を握って)クロール ↓ぅロール 3セット サークル1分10
・25mx8・・・・´ぅ咫璽犯任妊丱紳 ↓クロール x2セット サークル1分10
・50mx1・・・・行き 伏し浮き 帰り背浮き 両方とも手は肩幅で伸ばし重心を前に持って行く
・25mx10・・・クロール サークル50秒 
今日はクロールを主に 伸びる ストローク・・外側に流れないよう体の近くを掻く。
肩幅で伸ばして入水、肘を曲げてキャッチ、手先は体の下を通ってプッシュ。
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・50mx1・・・・クロール レッスン前
・50mx2・・・・クロール 背泳ぎ
・25mx2・・・・平泳ぎ
泳いだ距離・・・・・・・・・・1050m
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■2012年07月26日(木)21:44  25日〜26日 ウォーキング
昨日も今日も暑い、猛暑日である。
東北地方も梅雨が明けて全国のほとんどが真夏日又は猛暑日である。
今朝はウォーキングに何時ものコースに行ってから食事、シャワーを浴びて
散発へ行く。家内もカットしたいと言うので車で美容院へ、近くの駐車場へ車を止め家内は美容院、私は理髪店へ。
終わってからスーパーで買い物をして帰る。
家の中は34℃、家内は部屋の窓を開け風通しを良くして涼しくしようとしたが??
昼食後部屋に行くと何と・・・部屋の温度は37℃、窓を開けて外の熱気を取り込んだ?
隣の部屋は34℃、昼からはこの部屋のエアコンを付けて昼寝。
今までエアコンはなるべく使わずに着たがこの暑さでは熱中症になる可能性が
高いので2時間くらいは使う様にする。
歩いた歩数
25日・・・・・・・14,000歩---9km 歩数計を持って行くことを忘れたので正確な数字ではない。
26日・・・・・・・16,723歩---10.8km
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■2012年07月24日(火)22:55  ウォーキング&スイム
朝のウォーキングは何時もの公園、日曜日は休みでパソコンサークルで岐阜へ行く。
此の頃毎朝公園の池にカワセミがいる。 今年は子供が増えたのか4、5羽いる
池に近付く時はそーっと行くのだがカワセミは直ぐ気づいて飛び去ってしまう。
一度カメラを持って行き写真を撮りたいと思うが難しい・・・
22日・・・・・・ 3,987歩--岐阜へ行ったためウォーキングはなし
23日・・・・・・13,102歩
24日・・・・・・14,248歩

夜は水泳教室へ、家にいるよりプールの方が断然気持ちが良い。
【スイム中級】参加者 男性4名、女性8名 50分 INコーチ
・25mx4・・・・´▲ロール ぅロール以外 G惘砲 な娠砲 サークル1分
・25mx12・・・.疋襯侫ンキック 2キック1ブレス(平プル)⊆蠅聾の幅に開いてスタート10回キック(バタ足)してからクロール J娠砲 ぅロール x3セット サークル1分10
・25mx8・・・・個人メドレーの逆順で 2セット バタフライが半分からイルカ跳びでも良い サークル1分10
・50mx1・・・・伏し浮き 肩を伸ばして重心を前に持って行く
・50mx3・・・・.丱織侫薀ぃ隠押ィ毅蹇椒ロール ▲丱織侫薀ぃ隠押ィ機槐惘砲12.5m+クロール バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール各12.5m サークル2分
今日はそれぞれ入水位置は肩幅(肩の延長戦)の位置に手を入れる、背泳ぎのみ少し右側に入水する。
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・50mx4・・・・クロール レッスン前
・100mx2・・・クロール レッスン後
泳いだ距離・・・・・1200m
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■2012年07月21日(土)22:38  ウォーキング&スイム
今朝のウォーキングは中止した。
家内のペースメーカーの点検の予約が朝9時で30分前には病院へ送っていくので
朝が忙しい。 天気も雨模様なので取り止めて7時に起きてゆっくりした。

夜は水泳教室へ、水、木と休んだので土曜日の教室は参加する事に。
【スイム中級】参加者 男性4名、女性7名 60分 HOコーチ
・50mx2・・・・クロール
・25mx4・・・・[昭蠧瓜回し背泳ぎ ▲好肇譟璽肇◆璽爛螢バリクロール x2セット サークル1分
・25mx12・・・キック ビート版を2枚使用し右手、左手を別々のビート版にのせてキック クロール→バタフライ→平泳ぎをそれぞれ4本 サークル1分15
・25mx4・・・・キック 背泳ぎ ビート版を両手で掴み上(天井)に上げてキック 肘から先だけならばOKだが腕を伸ばすと潜水状態になる。
          上級クラスはさすが殆どの人が出来るが中級は出来るのは僅かで完全に出来る人はいなかった。
・25mx6・・・・.ロール ∧娠砲 クロール で惘砲 ゥロール Ε丱織侫薀ぁ.機璽ル1分
・50mx10・・・クロール レッスン前
・100mx1・・・クロール+背泳ぎ
・25mx2・・・・平泳ぎ バタフライ
・50mx1・・・・クロール
泳いだ距離・・・・・・・・・750m+700m= 1450m
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■2012年07月20日(金)22:47  今日のウォーキングとスイムレッスン
今朝は予報通り曇り空、所によっては雨が降るという。
空は少し明るかったが傘を持って出る。
何時ものコースを回り何時もの時間に一緒に歩く団地の婦人と合流して歩く。
公園から帰りがけにパラパラと雨が降ってきた。
次第に本降りになり家に着く時はかなり振っていたが傘はささずにきた。
この時期の雨は濡れても寒くはなく気持ちがいい位、濡れても直ぐ洗濯するので
そのまま来たわけです。雨で一部カットして帰る。
歩いた歩数・・・・・・・14,034歩---9.2km

夜は水泳教室へ
【スイム中級】参加者 男性3名、女性9名 50分 INコーチ
・25mx4・・・・.ぅ襯跳び ↓クロール ぅロール以外で→平泳ぎ サークル1分
・25mx8・・・・|羆までフロントスカーリング+クロール 中央までFスカーリング3回でドルフィンを打って1掻き+クロール x4セット サークル1分10
・25mx8・・・・.ロール+バタフライ ▲ロール+背泳ぎ クロール+平泳ぎ ぅロール x2セット サークル1分10
・50mx1・・・・ハイエルボで肘を曲げバタ足・・・肘から指先までの抵抗を感じるように。
・25mx12・・・.丱織侫薀ぁ´∧娠砲x2セット .ロール 背泳ぎx2セット .丱織侫薀ぁ´↓ぅロール サークル1分
肘を曲げて(肘を引かない) キャッチの状態でスカーリング バタフライ、平泳ぎ背泳ぎも肘を曲げてキャッチの状態を作る
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・50mx6・・・・クロール・・レッスン前
・100mx2・・・クロール・・レッスン終了後
泳いだ距離・・・・・1350m

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■2012年07月20日(金)22:10  18日、19日の記録
水曜日も木曜日も猛暑日、何処にいても暑い。極力エアコンは使わないようにしている。
しかし熱中症になってはどうしようもない。
恒例のウォーキングは朝行くので未だ良いのだが汗で衣類は濡れてしまい帰ったら
直ぐ洗濯機へ。
19日は私一人で歩く。 帰ってから朝食を取り9時少し前のバスで長島温泉へ行く。
4人入館出来る無料券が有るので家内の友達2人と計4人でいった。
車で行けば20分くらいしかかからないがお風呂に入ってビールが飲みたいので
バスと電車で行く事に。 湯浴みの島でゆっくり温泉に浸かり広間でショウを見ながらビールを飲む。
19日は「野村将希ショウ」だった。一番前の席を取って間近で見る。
早く家に帰っても暑いだけで此処でゆっくり過ごせば家の節電にもなる?
ショウが終われば又風呂へ、露天風呂の梯子。 
男湯は黒部峡谷を模して作られ大きな岩や木が植えられ川が流れている。
露天風呂の脇のベンチでごろ寝、川の流れる音を聞きながら青空を眺め木々の緑
を眺める。
トンボが飛び蝶が舞い蝉が鳴きついウトウトしてしまう。
午後4時頃まで楽しんできた。入ってから帰るまで浴衣で過ごせる。
気持ちの良い1日でした。

18日・・・・・・・17,495歩---11.4km
19日・・・・・・・16,254歩---10.1km
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■2012年07月17日(火)22:16  今日のウォーキングとスイムレッスン
昨日も今日も猛暑、全国各地で35℃を超える猛暑日となった。
群馬県・館林では39.2℃を記録したそうです。
気象庁は梅雨明けと見られると発表、いよいよ夏本番を迎える。
当地も朝から気温がぐんぐん上がり湿度もあって蒸し暑かった。
今朝は雲が多く歩く時は直射日光は避けられた。
歩いたコースは何時もの公園。
公園の池の縁の杭にカワセミが止まっていた。昨年は夫婦と思われる2羽だったが
今年は子供かな?4羽いた。 一寸の足音で直ぐ飛び去ってしまう。
これから毎朝カワセミを見つけるのが楽しみ・・・・それ程きれいな鳥です。
歩いた歩数・・・・・・・・14,965歩---9.6km

夜は水泳教室へ
【スイム中級】参加者 男性2名、女性9名 50分 INコーチ
・25mx4・・・・,い襪跳び ▲ロール チョイス(クロール・ドルフィンキック ぅロール サークル1分
・25mx12・・・(匱螢ロール右手から始め中央で左手に ▲ロール J匱蝪達鮑玄蠅ら、中央で右手に ぅロール x3セット サークル1分10
・25mx8・・・・クロール ̄手1ストロークで10回キック中央からCrスイム ∈玄蝪吋好肇蹇璽10回キック、中央からスイム x4セット サークル1分10
・50mx1・・・・サイドキック10回で左右交代25m +イルカ跳び25m
・25mx8・・・・クロールで。/2呼吸 ■/3呼吸 1/4呼吸 ぃ/5呼吸 x2セット サークル 1分
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・50mx4・・・・クロール レッスン前
・50mx1・・・・クロール
・150mx1・・・クロール
・100mx1・・・クロール
・25mx2・・・・バタフライ 平泳ぎ
泳いだ距離・・・・・・・・・・1400m
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■2012年07月16日(月)21:07  ウォーキング&スイム
15日、日曜日はウォーキングは休み、周一日は朝7時頃までゆっくり寝たい。
高齢者は朝早く目が覚めて練れないらしいが私は7時〜8時くらいまでなら寝ていたい。
若い時みたいに9時以降までも寝てはいられないが・・・・
今日祭日は何時もの公園へ行く。 家内は疲れが出て休むと言うので
直接公園へ行き、公園の周囲を5周歩く。
夕方ビールを飲んでから家の中が暑くてかなわないので外へ出た。
外の方が風もあって涼しく気持ち良い。 近くをゆっくり歩く。
普段はなかなか会えない団地の住民も5〜6人会ってお喋りも出来た。
歩いた歩数・・・・・・・・18,455歩---11.8km

暑いねぇ〜。 今日は全国的に夏日や猛暑日だという。
家の中は暑くてかなわない。
こんな時はプールが一番・・ってな訳で一番空いていそうな津島総合プールへ行く。
皆思う事は同じ、此処も子供で混んでいる。
係員が・・・申し訳ないが子供が多いので泳ぐコースは1コースのみで他は歩く
コースが1コースで残りは全部フリーゾーンで午後4時から泳ぐコースを1コース
増やすと言う。
表に50mプールがあるのでそちらは空いているので如何ですかと言ったが
この天気では日焼けが・・・
室内温水プールを選んだ。
1コースを大人、子供と入り混じって6、7人泳いでいる。
子供は友達同志で50m位泳ぐと直ぐ上がるかフリーゾーンへ行く。
暫くすると又来て泳ぐ、この繰り返しみたいだ。
子供が出て空いた時に泳いできた。
休み休み、又歩くコースで歩いたりし1時間半以上かけて1000mやっと泳げた。
夏休みに入ると公営プールは泳ぐ場所ではなくなる。 9月まで待つしかない。
まぁ、泳ぐ事は夜スポーツジムで出来るので良いのだが昼の暑さを逃れるのに
プールが利用できない。(ジムは夜間会員なので昼は利用出来ない)
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■2012年07月14日(土)22:19  今日のウォーキングとスイムレッスン
今朝は雨が降りそうだったので傘を持って出たが雨は降らなかった。
九州や静岡、関東方面は激しい雨が降っているがこの地方は昼の間は降らず。
コースは何時もの公園コース、蒸し暑く汗が額を流れる。
歩いた歩数・・・・・16,598歩----10.6km

夜は水泳教室へ、今週は木曜日を休んだので土曜日の教室に参加。
【スイム中級】参加者 男性4名、女性5名 60分 HOコーチ
・50mx2・・・・クロール
・25mx4・・・・[昭蠧瓜回し背泳ぎ ▲ロール x2セット 1分
・50mx8・・・・クロール サークル1分45
・50mx1・・・・ゆっくりクロール
・25mx4・・・・.ロールリカバリ時手首をブラブラ振って ▲好肇譟璽肇◆璽爛ロール x2セット 1分
・50mx1・・・・気をつけ姿勢で水中で両肩、両足を交互に揺らす+クロール
・50mx6・・・・クロール サークル1分45
・25mx4・・・・個人メドレー逆順でクロールから 最後の人が着いたら次スタート
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・50mx1・・・・クロール レッスン前
泳いだ距離・・・・・・・・・・・・1250m
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■2012年07月13日(金)23:21  ウォーキング&スイム
今朝出かける時、空模様がどうも心配だったので傘を持って出かけたが、歩いている内に次第に明るくなった。
朝の歩き2時間は雨にも降られず歩く事が出来たが蒸し暑いのにはまいった〜。
歩いた歩数・・・・14,961歩・・・・9.4km

夜は水泳教室へ、家にいるよりプールの方が気持ちが良い。
【スイム中級】参加者 男性4名、女性7名 50分 INコーチ
・25mx4・・・・・,い襪跳び ↓ぅロール サークル1分
・25mx8・・・・・個人メドレー順で2セット 但しバタフライは中央までクロールで残りバタフライ サークル1分10
・25mx12・・・・|羆まで犬掻き残クロール ▲ロール C羆までヘッドアップクロール後はクロール ぅロール x3セット サークル1分10
・50mx1・・・・いるか跳び後水中でバタ足10回。足が水面に出ないように
・25mx8・・・・。灰ック1プルバタフライ ⇔昭蟆鵑掲惘砲 J娠砲3キック1プル ぅロール水中リカバリ 2セット目個人メドレー順でスイム サークル1分10
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・50mx4・・・・・クロール レッスン前
・50mx2・・・・・クロール
・25mx2・・・・・背泳ぎ
泳いだ距離・・・・・・1200m
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■2012年07月12日(木)22:51  ウォーキングとさわやかセンタープール
11日の朝は何時もより10分ほど早く家を出たので何時ものコースだが
学校の周りを1周多く回ったので歩数は多い。
梅雨空で湿気が多く蒸し暑い。 少し歩いただけでも汗が出る。
12日は朝から雨降り、ウォーキングは中止して昼からプールへ行く。

11日・・・・・・16,539歩・・・・・11km
12日・・・・・・雨の為中止

朝は降ったり止んだりでたいした事はない。 家にいれば暑くて大変。
こんな日は涼しい所に限る。涼しい所といえば私の場合はプールだ。
隣村のすこやかセンタープールへ行く。
何時もより早く家を出たので今日はゆっり泳ぐ事が出来るぞと思ったが着いて見ると救急車と大型の消防車それにレスキュー車まで来ていた。
ロビーへ行くとMさんやHAさんがソファーで新聞を読んでいる。
今から避難訓練があるそうだ。 今プールに入ると水着のまま外へ出されると言う
暫くすると非常ベルが鳴り火災が発生、全員表に避難するようアナウンスがあった。
役場の人、図書館にいる人、ジムにいる人やプールにいる人も一斉に出てきた。
外は雨が降り出したのでホールに変更。 やはりプールにいた人は水着のままだった。
建物内にいた人は全員整列して、役場の人、消防署の人の話が有って訓練は終わり。
それからプールに入った。
・50mx2・・・・・クロール
・400mx1・・・・クロール+背泳ぎ
・300mx1・・・・クロール
・200mx1・・・・背泳ぎ
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フリーゾーンで
・25mx4・・・・・キック バタ足 背泳ぎキック
・25mx4・・・・・平泳ぎ 背泳ぎ
・50mx4・・・・・クロール
泳いだ距離・・・・・・・・1400m
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■2012年07月10日(火)22:30  ウォーキング&スイム
明日からは又梅雨前線が北上して天気は崩れるそうだ。
今日は梅雨の中休み、朝のウォーキングは汗が滲む。
汗をかいた後のシャワーは気持ちが良い。 それから朝食をとる。
歩いた歩数・・・・・・・・・13,482歩-----8.7km

夜は水泳教室へ
【スイム中級】参加者 男性3名、女性6名 50分 INコーチ
・25mx4・・・・.ぅ襯跳び ▲ぅ襯跳び+ドルフィンキック2回 ぅ船腑ぅ喉クロール サークル1分
・25mx10・・・.侫蹈鵐肇好ーリング12.5m+クロール12.5m ▲侫蹈鵐肇好ーリング3回で1掻き中央まで残クロール 5セット サークル1分10
・25mx8・・・・.ロール 右手を掻いて前に伸ばして10回キック、左右交互に、▲ロール 4セット サークル1分15 伸ばす手は肩を入れてグーと伸ばす。
・50mx1・・・・平泳ぎ25mキックした後伸びる イルカ跳び25m
・25mx8・・・・(匱螢丱織侫薀けΑ中央で左に交代 ▲丱織侫薀ぁ淵ック3回入水時1回、もう1回キック、プッシュ時に1回)バタフライ ぅロール サークル1分10
・50mx1・・・・クロール
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・50mx4・・・・クロール レッスン前
・50mx4・・・・クロールx2 背泳ぎx2
・25mx2・・・・背泳ぎ 平泳ぎ
泳いだ距離・・・・・・1300m
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■2012年07月09日(月)20:51  7日〜9日のウォーク
7日は
朝5時20分に家を出て名神一宮JCから東海北陸道〜小矢部JC〜北陸道・富山ICで高速を出て
国道41、国道8を経由して目的地へ9時過ぎに着いた。

法要を済ませ富山駅北のホテルに宿泊、小雨が降っていたがホテルの周りを歩く。

8日は
必要に応じた歩きしか出来なかった。入院中の義姉を見舞い、思いで多い
今は廃墟と化した家内の実家を見て
もう一人の義兄夫婦のお墓にお参りして帰ってきた。
9日は
富山の往復で疲れていたが良い天気だったので朝6時に何時もの公園へ行った。

7日・・・・・・・・5,180歩---2.8km
8日・・・・・・・・3,103歩---1.6km
9日・・・・・・・16,335歩---10.5km
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■2012年07月06日(金)  ウォーキング&スイム
朝は何時もの公園へ、コースも変わらない。
お昼前にも喫茶店へ歩いていく。 コーヒーをゆっくり飲むのと新しい週刊誌を
落ち着いて読む事が出来るので時々行く。

歩いた歩数・・・・・18,075歩---11.5km 朝と昼の合計

夜は水泳教室へ行った。明日の朝4時には家を出て義兄の49日の法要のため
車で富山へ行く。
水泳教室が終わると直ぐ家に帰り早朝の出発準備をしてこの日記を書かずに寝る。
7日、8日と富山に居て8日の午後家に帰る。
水泳教室の内容は殆ど忘れてしまい詳しく書くことが出来ない。
【スイム中級】参加者 男性4名、女性7名 50分 INコーチ
・ドリル、スイムで合計850m・・・これだけは覚えている。
・50mx4・・・・クロール レッスン前
泳いだ距離・・・・・1050m
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■2012年07月05日(木)22:27  ウォーキング&スイム
7bf2994f1c32e2d96b3993fb5ebe19a6.jpg 200×113 16K今朝も曇り空ではあるが雨の心配はなし、何時ものコースで公園へ行く。
7時に公園に着いたら駐車場に車が沢山駐車している。
何時もなら7時半過ぎに駐車場の門が開くのだが何かあるのだろうかと思いつつ
歩いて広場へ行くと大勢の大人や子供がかたまっていた。
帰りがけの人に「何かあったんですか?」と聞いたらテレビの生中継だと言う。
毎日この公園でウォークしているが何処にもお知らせとか案内のポスターはない。
名古屋テレビの朝の情報帯番組「どですか」の中の「信長が行く」の生中継だった。
信長こと憲俊が来ていたのです。彼は「名古屋おもてなし武将隊」で信長を演じていた俳優です。
中継が終わってからファンと握手や写真を撮っていましたので朝の歩き仲間4人が
信長を真ん中にして写真を撮ってもらいました。
歩いた歩数・・・・・・・14,973歩・・・9.7km


夜は水泳教室、今月から木曜日はコーチと内容が変わりました。
初級・中級で上級はありません。 初級は50分、中級は60分 コーチはKIコーチ
如何進めるかと思っていたら1つのコースで行うと言う。 今までの初級は3人だけで
後は今までの中級と上級の人達でした。 合計20名で2コース使い一方通行です。
【スイム初級・中級】参加者 男性3名、女性17名 60分 KIコーチ
・25mx4・・・・クロール 25m泳いだら深呼吸3回で隣のコースで戻る
・50mx8・・・・チョイス(クロール)サークル1分40
・25mx4・・・・ドリル 気をつけでバタ足 1・2・3で呼吸、左右交互に
・25mx4・・・・D 片手クロール右 片手クロール左 片方の手は体側
            片手バタフライ右、左 片方の手は体側 呼吸は横呼吸
・25mx2 50mx1を4セット・・・12.5mまでバタフライ 残りクロール 50mも25mと同じ要領で12.5mずつ分けて泳ぐ
今日の主は呼吸と呼吸のタイミング 呼吸は顔だけを横に向けるのではなく体も
も(肩、腰)
キャッチ、プル、フィニッシュで腕を抜き上げる時の呼吸をする。
決してプルからフィニッシュにかけて呼吸をしない事。呼吸が早いとハイエルボが
取りにくくなる。
今まで呼吸のタイミングが早すぎた。癖がついて修正するのに時間がかかるかも?
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・25mx2 50mx1・・・クロール レッスン前
・25mx4・・・・・クロール レッスンの復習
泳いだ距離・・・・・・・・・1300m
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■2012年07月04日(水)21:28  ウォーキングとさわやかセンタープール
梅雨前線が九州で活発になり大きな被害が出ている。
災害にあわれた方にはお見舞い申し上げます。被害が広がらない事を望むばかりです。東海地方は朝から晴れて暑い一日でした。
朝、6時5分前に家を出た。何時ものコースで中学校の周囲を回ってから公園へ向う。
学校の周りは1周約11分くらいかかる。5周を43〜44分で回る。
1周を9分弱で回らないといけない。ジョギングとウォークを半分半分で回る。
汗が流れ落ちる。 公園まで行って帰ると全部着替える。
一休みしてから自転車で朝行った公園へカメラを持って行く。
可愛いピンクのネジバナが満開なので撮りにいったのだ。汗を拭きふき公園の中を歩く。
目標の1万歩を大分超えた。
歩いた歩数・・・・・・・・・・17,621歩・・11.6km

午後一休みしてからプールへ行く。 こんな暑い日はプールに限る。
未だ学校が休みでないので泳ぎやすかった。
前半は500m泳いで5分休憩又500m泳ぐ。 
次の休憩になるまでフリーコースで気ままに泳ぐ。流水プールで逆流歩行。
16時遊泳開始。 泳ぐコース2コースとも誰も来ない。
チャンス到来、クロールと背泳ぎを混ぜて1000m一気に泳ぐ。
25分かかってしまった。 
終わってから久し振りにお会いしたOさんと流水プールで話をしながら20分位歩いた。
外に出れば曇り空に変わっていた。

泳いだ距離・・・・・・・2000m +フリーゾーンでの練習150m
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■2012年07月03日(火)23:11  今日のウォーキングとスイム
明け方は強い雨が降っていた。 4時くらいまでは雨音を聞いていたがいつの間にか眠ってしまった。
5時45分に起きて表を見ると雨は止んでいたが、今にも降り出すような空模様。
傘を持って出かけた。行き先・・・何時もの公園 時々ぱらついたが傘も使わず
公園を回った。
公園から家に帰る途中に雨が降ったり止んだりした。コースをカットして帰ろうとしたが又止んだので何時ものコースを歩いた。 少し濡れたが気持ち良い感じだった。
家に着いて5分もしないうちに本降りとなった。よかった〜〜!

歩いた歩数と距離・・・・15,300歩・・・10.1km

夜は水泳教室へ・・今日はジムの駐車場も満車状態。
【スイム中級】参加者 男性3名、女性9名 50分 INコーチ
・25mx4・・・・.ロール・・イルカ跳びスタート1/3呼吸 ▲ロール ぅ船腑ぅ喉クロール サークル1分
・25mx12・・・.ロール、肩タッチリカバリ ▲ロール、脇の下タッチリカバリ I當未縫ロール で惘砲 3セット サークル1分10
・25mx8・・・・[昭蠅鯤森圓某ばして10回キック後クロール ⇔昭蠅鯤森圓某ばして10回キック後背泳ぎ 4セット サークル1分15
・50mx1・・・・片手だけ前に伸ばしてバタ足10回で手を交代、交互に+ウォーク
・25mx8・・・・.ャッチアップクロール ⊆蠅鮓の線上でキャッチアップと同じタイミングでクロール クロール な娠砲 2セット サークル1分
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・50mx3・・・・クロール レッスン前
・200mx1・・・クロール 背泳ぎ
・150mx1・・・クロール 背泳ぎ プルブイ
・50mx1・・・・クロール
泳いだ距離・・・・・・・・・・1400m
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■2012年07月02日(月)  7月1日・・今日から7月
日曜日、朝から久し振りの本格的な雨降り、梅雨前線が活発になる。
何時も行く公営のプールは日曜日はは子供たちで混む。
混むのを避けて昼から三重県の長島プールへ行く。・・??駐車場は満車状態???
嫌な予感・・・車を停めてプール入り口へ様子を見に行く。B&Gグループの
水泳退会三重県予選の為一般開放は中止との事。
諦めて津島市民プールへ行く。 雨のも関わらず此処も駐車場は満杯・・エェー此処も?
此処も市の小、中学校の水泳大会、今日は屋外の50mプールを使い屋内の温水プールは一般使用可でした。
退会に出る選手は雨の中寒そうでした。見守る父兄も大変です。

プールは大分混んでいたが泳ぐのにはあまり差し支えないほどでした。
泳いでいて何となく横を見るとすこやかプールで一緒になるMさんでした。
もう一人HAさんは朝早くすこやかセンターへ言ったそうですが入場待ちの行列が
凄かったと言っていました。 此処は土、日と夏休みは満員で泳げません。
1000mくらい泳いで帰ってきました。
2日は何時もの公園へ行った。よく晴れて暑い一日だった。
2日、歩いた歩数と距離・・・・・15,000歩・・10.1km
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