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■2012年07月27日（金）18:45
ウォーキング、太極拳、スイミング
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連続の熱帯夜、熟睡は難しい？ ５時半に起きて洗面、トイレ、着替え・・・
ヒゲも伸びている。
電気剃刀を持ってくる。 ・・・もう６時に近い。
歩く準備をして表へ出る。 あつーい！ 朝からこの暑さでは今日は何度になるやら・・・・
コースは何時もの通りで最後は公園へ行く。 １周回ってタオルを水道の水で濡らし顔や手を拭く。
あぁー気持ち良い・・・・も一寸の間、汗を拭きふき歩く。
歩いた距離・・・・・・・・・１,６３６５歩---１０．４ｋｍ
帰って朝食を取り少し休んで太極拳の講習にスポーツ会館へ行く。
６月から月２回太極拳を習っている。
今日は１８人参加。 今回からエアコンはフル稼働。
習っても直ぐ忘れてしまう。 やっている内に少しずつ思い出す。
でも動きがゆっくりだけど難しい。
９時半から１１時までで終了。
夜は水泳教室へ・・・今から行ってきます。
【スイム中級】参加者 男性４名、女性６名 ５０分 ＩＮコーチ
・２５ｍｘ４・・・・�´�クロール両側呼吸 �↓ど當未縫�ロール サークル１分
・２５ｍｘ１２・・・�．疋襯侫�ンキッククロール ��グー（手を握って）クロール �↓ぅ�ロール ３セット サークル１分１０
・２５ｍｘ８・・・・�´ぅ咫璽犯任妊丱紳� �↓�クロール ｘ２セット サークル１分１０
・５０ｍｘ１・・・・行き 伏し浮き 帰り背浮き 両方とも手は肩幅で伸ばし重心を前に持って行く
・２５ｍｘ１０・・・クロール サークル５０秒
今日はクロールを主に 伸びる ストローク・・外側に流れないよう体の近くを掻く。
肩幅で伸ばして入水、肘を曲げてキャッチ、手先は体の下を通ってプッシュ。
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・５０ｍｘ１・・・・クロール レッスン前
・５０ｍｘ２・・・・クロール 背泳ぎ
・２５ｍｘ２・・・・平泳ぎ
泳いだ距離・・・・・・・・・・１０５０ｍ | | |
